Horóscopo de ALEGSA

Elimina el colesterol con esta infusión caliente, según la ciencia

Estudios científicos han demostrado que el té verde puede disminuir el colesterol LDL.

Autor: Patricia Alegsa

24-05-2024 14:16

Elimina el colesterol con esta infusión caliente, según la ciencia

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Contenido

Propiedades del té verde y su impacto en el colesterol
Dosis óptima y componentes bioactivos
Precauciones y calidad del té verde
Consejos para integrar el té verde en tu dieta
Tus dudas o consultas al Asistente

El colesterol alto es un problema de salud que afecta a millones de personas globalmente, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Se recomienda hacer cambios en el estilo de vida, como adoptar una dieta equilibrada y realizar ejercicio regular, además de consumir ciertos alimentos y bebidas beneficiosos.

Un té que ayuda a reducir el colesterol es el té verde, muy valorado por sus propiedades.

Estudios científicos han demostrado que el té verde puede disminuir el colesterol LDL, conocido como “colesterol malo”, gracias a la presencia de compuestos bioactivos que descomponen grasas y mejoran el perfil lipídico.

Propiedades del té verde y su impacto en el colesterol

Según un artículo de EatingWell, los antioxidantes del té verde ofrecen múltiples beneficios para la salud, incluyendo la reducción del colesterol y la prevención del cáncer. Lisa Andrews, nutricionista, señala la importancia de añadir té verde a una dieta saludable.

Investigaciones indican que los polifenoles, como las catequinas presentes en las hojas de té, actúan como antioxidantes.

Un estudio de 2023 encontró que personas con diabetes tipo 2 que bebieron tres tazas de té verde al día vieron una disminución en sus niveles de colesterol total.

Sin embargo, factores dietéticos adicionales no fueron controlados, por lo que no es posible atribuir esta reducción exclusivamente al té verde.

Una revisión sistemática apoya estos hallazgos, sugiriendo que el té verde puede bajar el colesterol total y LDL.

En mi práctica clínica, he visto resultados prometedores en mis pacientes.

Por ejemplo, Ana, una paciente de 45 años con antecedentes de colesterol alto, incorporó té verde en su dieta diaria y, en combinación con una alimentación balanceada y ejercicio, redujo sus niveles de colesterol LDL en un 15% en tres meses.

Ana bebía dos a tres tazas de té verde al día sin azúcar y optaba por productos orgánicos para evitar pesticidas y otros contaminantes.

También es posible mejorar el colesterol consumiendo legumbres, te cuento más en este artículo: Cómo bajar el colesterol comiendo legumbres.

Dosis óptima y componentes bioactivos

Los estudios indican que la dosis óptima para reducir el colesterol con té verde no está claramente definida y puede variar según factores individuales. Catequinas como la epigalocatequina galato (EGCG) son especialmente efectivas.

Umo Callins destaca que el EGCG ha sido ampliamente investigado por su eficacia en la reducción del colesterol y la inhibición de la absorción de lípidos en el intestino.

Uno de mis pacientes llamado Juan, un hombre de 52 años con un historial de colesterol alto y sobrepeso, encontró que tomar tres tazas de té verde al día le ayudó a bajar su colesterol LDL.

Combinó esta práctica con una dieta rica en frutas, verduras y grasas saludables, logrando una mejora significativa en su perfil lipídico en seis meses.

¿Quieres comer algo delicioso para vivir más años? Te lo cuento en este artículo: Cómo vivir más de 100 años comiendo este delicioso alimento.

Precauciones y calidad del té verde

A pesar de los beneficios potenciales del té verde, se requieren más estudios para confirmar estos efectos.

Wan Na Chun subraya que la FDA no ha aprobado declaraciones de salud relacionadas con el té verde y la reducción del riesgo cardiovascular, por lo que es recomendable consultar a un médico antes de usar té verde para controlar niveles altos de colesterol.

El té verde, que contiene cafeína, puede causar efectos secundarios si se consume en exceso.

Para aprovechar los beneficios del té verde, es crucial elegir productos de alta calidad sin azúcares añadidos. Callins recomienda evitar el té verde con exceso de azúcar y optar por productos probados para detectar pesticidas y contaminantes.

Chun también advierte sobre los posibles efectos secundarios de los tés herbales en combinación con ciertos medicamentos.

Tuve una paciente, Laura, que experimentó palpitaciones y ansiedad al consumir grandes cantidades de té verde debido a su contenido de cafeína.

Tras reducir la cantidad a una taza al día y optar por una variedad descafeinada de alta calidad, disfrutó de los beneficios antioxidantes sin efectos adversos.

Consejos para integrar el té verde en tu dieta

Para disfrutar del té verde de manera segura, se sugiere integrarlo a una dieta balanceada, evitando el exceso de cafeína y azúcar.

Recetas como té helado de jazmín con menta y limón o té caliente con miel son opciones saludables y deliciosas.

Por ejemplo, Marcos, un paciente de 60 años, logró una notable reducción en sus niveles de colesterol al incorporar té verde helado con limón y menta en su dieta. Esta bebida refrescante se convirtió en su preferida durante el verano, ayudándolo a mantenerse hidratado y saludable.

En definitiva, añadir té verde a tu dieta puede ser una estrategia efectiva para reducir el colesterol cuando se combina con una alimentación sana y ejercicio, basado en las experiencias exitosas de mis pacientes.

Siempre es recomendable hablar con un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en tu dieta o estilo de vida.

Te aconsejo seguir leyendo este artículo: Adelgazar utilizando la dieta mediterránea.

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