Horóscopo de ALEGSA

30 nutrientes esenciales para tu Salud: Guía Práctica

Descubre los nutrientes esenciales para tu salud, desde el latido del corazón hasta la formación celular, y aprende a incorporarlos en tu dieta diaria.

Autor: Patricia Alegsa

25-07-2024 16:20

30 nutrientes esenciales para tu Salud: Guía Práctica

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Contenido

El Corazón y Más Allá: Nutrientes Esenciales
Vitaminas: ¿Hidrosolubles o Liposolubles?
Combinaciones Poderosas
¿Cómo Obtener Estos Nutrientes en Tu Dieta?
Tus dudas o consultas al Asistente

El Corazón y Más Allá: Nutrientes Esenciales

¿Sabías que tu corazón late gracias a un equipo de vitaminas y minerales? Estos pequeños héroes invisibles son imprescindibles para que todo funcione como un reloj suizo. Los seres humanos necesitamos alrededor de 30 vitaminas y minerales.

Pero, ¿de dónde sacamos todos esos nutrientes? ¡Sigue leyendo y lo descubrirás!

Comer no solo es un placer, también es una inversión en tu salud. Una dieta equilibrada no solo te da energía, sino que alimenta esas funciones corporales que a menudo damos por sentadas.

Desde ayudar a que tus pulmones respiren hasta la creación de nuevas células, lo que comes es fundamental. Así que, ¿qué tal si le das un vistazo a tu plato?

Te sugiero leer: Por qué necesitas un médico que revise tu corazón con regularidad

Vitaminas: ¿Hidrosolubles o Liposolubles?

Aquí viene la parte divertida. Las vitaminas se dividen en dos grupos: hidrosolubles y liposolubles. Las hidrosolubles son como esas personas que siempre están de fiesta, se disuelven en agua y se van rápido. Ejemplos de estas son las vitaminas del complejo B y la vitamina C.

Por otro lado, las liposolubles son más tranquilas. Se quedan en tu cuerpo más tiempo y se absorben a través de las grasas.

¿Te suenan la A, D, E y K? ¡Exacto! Son las VIP de las vitaminas. Pero cuidado.

Un exceso de una vitamina o mineral puede hacer que el cuerpo pierda otro. Eso sí que es un drama. Por ejemplo, un exceso de sodio puede reducir el calcio. ¡No le hagas eso a tus huesos!

Te sugiero leer: sugerencias para incorporar la avena a tu vida para ganar músculos.

Combinaciones Poderosas

¿Sabías que ciertos nutrientes son como un buen dúo cómico? Funcionan mejor juntos. La vitamina D y el calcio son un ejemplo clásico. Uno ayuda a absorber al otro. Pero eso no es todo. El potasio también es un compañero ideal, ayudando a excretar el sodio en exceso.

¿Demasiado sodio en tu dieta? ¡El potasio está aquí para salvar el día!

Además, la vitamina B9 (ácido fólico) y la B12 son un equipo imbatible para la división y multiplicación celular. Así que, ¿tienes suficiente de estos nutrientes? ¡Es hora de revisar tu lista de compras!

Una de las mejores dietas que puedes seguir es la mediterránea para poder incorporar al cuerpo todas las vitaminas que necesitas.

Lee sobre esta dieta aquí: La dieta mediterránea.

¿Cómo Obtener Estos Nutrientes en Tu Dieta?

La pregunta del millón: ¿cómo conseguir todos estos nutrientes?

La respuesta es simple y deliciosa. Una dieta variada es la clave. Frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables son tus mejores amigos. Además, siempre puedes disfrutar de un buen batido lleno de espinacas, plátano y un toque de yogur. ¡Yummy!

Recuerda también que hay suplementos, pero no son un sustituto de una buena alimentación. ¡No te olvides de consultar a un profesional antes de lanzarte a la aventura de los suplementos!

En definitiva, los nutrientes son esenciales para mantenernos en marcha. Así que, la próxima vez que te sientes a comer, piensa en esos pequeños héroes que están trabajando duro para mantener tu cuerpo en óptimas condiciones.

¿Listo para darle a tu dieta un toque más colorido y nutritivo? ¡Vamos a por ello!

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