¿Por qué no puedes seguir una conversación? ¡Recupera la atención!

La doctora María Teresa Calabrese enfatiza que, aunque podemos realizar varias tareas simultáneamente, nuestro cerebro solo puede concentrarse plenamente en una cosa a la vez, lo que resulta en una atención superficial y dispersa.

Mejora tus habilidades: 15 estrategias efectivas

La relación entre tecnología y atención

La exposición continua a estímulos digitales ha transformado nuestra cognición. De acuerdo con un estudio mencionado en World Psychiatry, el uso frecuente de redes sociales entrena a nuestro cerebro para procesar información en ráfagas cortas, lo que afecta nuestra capacidad de atención sostenida.

Este estado de dispersión puede presentar síntomas similares al Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), pero es importante recordar que el TDAH es un trastorno crónico, mientras que el "cerebro de popcorn" es una respuesta temporal a la sobreexposición tecnológica.

Técnicas infalibles para recuperar la concentración mental

Estrategias para recuperar la calma mental

Para combatir la dispersión y recuperar la calma, es esencial adoptar un estilo de vida más equilibrado. La meditación ha demostrado ser una herramienta efectiva para mejorar la concentración. Sin embargo, si la ansiedad es un obstáculo, puede ser necesario buscar tratamiento psicológico para abordar las causas subyacentes de la falta de atención.

La doctora Calabrese sugiere que, una vez identificados los mecanismos inconscientes que perturban nuestra mente, debemos hacer un esfuerzo consciente para redirigir nuestros pensamientos hacia nuevas vías más productivas.

Además, otras prácticas como el yoga y la actividad física pueden ser altamente beneficiosas. Gisela Moya, psicóloga e instructora de yoga, señala que mover el cuerpo ayuda a regresar al presente y a calmar la mente.

La actividad física, incluso en forma de una caminata de 20 minutos, ha demostrado ser eficaz para mejorar la atención, no solo en adultos, sino también en niños, según investigaciones de la Universidad de Illinois.

Conclusión: Hacia una vida más enfocada

Recuperar nuestra capacidad de concentración en un mundo hiperconectado es un desafío, pero no es imposible.

Al prestar atención a nuestros pensamientos y su utilidad en nuestras vidas, podemos empezar a construir un camino hacia una mente más tranquila y productiva.