¡Cuida tu cerebro! 10 claves para frenar el deterioro cognitivo

Resulta que hasta el 45% de los casos de demencia se pueden prevenir o retrasar con unos simples cambios en el estilo de vida. ¿Quién lo diría? Vamos a explorar cómo.

Descubre la verdadera edad de tu cerebro

¡Ponte el casco, por favor!

Empezamos fuerte y con casco puesto. Los golpes en la cabeza no son cosa de risa, y proteger nuestra cabecita nos salva de problemas serios. No solo hablamos de hacerte el valiente en la moto sin casco. Incluso en actividades como el ciclismo o el esquí, el casco es tu mejor amigo.

¡Y lo dice Eva Feldman, una experta en neurología! Más vale prevenir que lamentar, así que la próxima vez que pienses en dejar el casco en casa, recuerda que tu cerebro te estará rogando lo contrario.

Cómo descansar nuestro cerebro de las redes sociales

¡Escucha, escucha!

No, no me refiero a tus chismes favoritos. Hablo de cuidar tu audición. La pérdida de audición podría estar relacionada con la demencia. ¿Por qué? Porque el cerebro necesita mantenerse ocupado, y si empiezas a evitar las charlas sociales por no oír bien, le das menos trabajo al cerebro. Usa tapones para ruidos fuertes y hazte exámenes auditivos regularmente. Y si necesitas audífonos, úsalos. ¡No seas tímido!

Muévete un poco

No necesitas convertirte en un atleta olímpico, pero moverte ayuda. ¿Sabías que caminar solo 800 metros al día ya hace maravillas? El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo al cerebro. Kevin Bickart nos recomienda levantarnos cada 20 minutos si pasamos mucho tiempo sentados. Es hora de dejar de ser una estatua de museo y empezar a mover esos pies.

El buen dormir transforma el cerebro y lo cura

Cuida tu boca y... ¡sonríe!

La higiene bucal no solo evita que tus amigos huyan cuando hablas, sino que también mantiene a raya las infecciones que podrían llegar al cerebro. Cepíllate, usa hilo dental, y visita al dentista regularmente. ¿Sabías que las enfermedades de las encías están relacionadas con la demencia? Así que, a sonreír, pero con dientes limpios.

Por último, pero no menos importante, duerme bien. No hay nada como una buena noche de sueño para mantener la mente alerta. Si las preocupaciones te quitan el sueño, puede ser hora de meditar un poco, apagar las luces y dejar que Morfeo haga su magia.

Así que amigos, a mimar ese cerebro. Con pequeños cambios, podemos hacer una gran diferencia. ¿Listos para empezar hoy mismo?