Horóscopo de ALEGSA

El tiempo ideal de actividad física infantil ¿cuánto es mucho?

Descubre la importancia de la actividad física en niños y cuánto tiempo deben ejercitarse según su edad para un desarrollo saludable.

Autor: Patricia Alegsa

26-07-2024 13:53

El tiempo ideal de actividad física infantil ¿cuánto es mucho?

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Contenido

La Importancia del Juego Activo
¿Cuánto Tiempo Deberían Ejercitarse Según la Edad?
Fomentando Hábitos Saludables
Beneficios Más Allá de la Salud Física
Tus dudas o consultas al Asistente

La Importancia del Juego Activo

Una tarde soleada en el parque, los niños corren, saltan y juegan con alegría desbordante. Esta escena, además de ser un momento de diversión, es esencial para su desarrollo integral. La actividad física infantil no solo es crucial para la salud física, sino también para el bienestar emocional y social de los niños.

¿A quién no le gustaría ver a sus pequeños crecer sanos y felices mientras se divierten?

Los expertos recomiendan que los niños realicen al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada a vigorosa. Pero, ¡esperen! Esta recomendación varía según la edad. Así que, si tienes un niño en casa, sigue leyendo.

¿Cuánto Tiempo Deberían Ejercitarse Según la Edad?

Para los menores de 5 años, se sugiere que realicen al menos 180 minutos de actividad física a lo largo del día.

¡Sí, has leído bien! Tres horas de juego, distribuidas de manera que no se sientan como una tarea, sino como una aventura.

A partir de los 3 años, se recomienda que al menos 60 minutos sean de intensidad moderada o vigorosa. ¿No suena divertido?

Las formas más comunes de ejercicio para los niños incluyen actividades recreativas como el juego al aire libre, el ciclismo, la natación y deportes en equipo. Imagínate a tu hijo jugando al fútbol o nadando como un pez. ¡Esos son momentos de oro!

Fomentando Hábitos Saludables

Es crucial que los padres y cuidadores fomenten un entorno donde el ejercicio sea visto como parte integral y divertida de la rutina diaria. Y aquí viene la parte más emocionante: la combinación de actividades estructuradas con juego libre. Esto asegura un enfoque equilibrado del ejercicio físico.

Russ Jago, de la Universidad de Bristol, menciona que alcanzar esa hora diaria puede parecer complicado, pero sumando los períodos de juego en el patio o actividades extracurriculares, ¡se vuelve mucho más fácil!

En Estados Unidos, solo el 21% de los niños entre 6 y 17 años cumplen con las pautas. ¡Qué alarmante! Y en el Reino Unido, los niveles de ejercicio disminuyen con la edad.

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Beneficios Más Allá de la Salud Física

Además del tiempo dedicado al ejercicio, la variedad es clave. Incorporar actividades que desarrollen fuerza ósea, habilidades motoras y tono muscular es fundamental. Según Jago, actividades como lanzar, atrapar y saltar son esenciales.

Pero no todo termina ahí. Simon Cooper, de la Universidad de Nottingham Trent, asegura que incluso breves ráfagas de ejercicio pueden mejorar la función ejecutiva en los niños. Esto es vital para la toma de decisiones complejas y la capacidad de concentración.

¿A quién no le gustaría que su hijo se concentrara mejor en sus tareas?

Para los padres preocupados por la poca actividad de sus hijos, Jago recomienda identificar actividades que disfruten y que se conviertan en un hábito natural. La mejor actividad física es aquella que realmente hacen, dice Cooper. Así que, ¿qué tal si organizas una búsqueda del tesoro en el patio trasero? ¡El único límite es la imaginación!

La actividad física regular en los niños trae consigo múltiples beneficios que abarcan diferentes aspectos de su desarrollo. Así que, ¿estás listo para poner en marcha esas pequeñas piernas inquietas?

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