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¿Qué hay detrás de las personas impacientes? Cómo superarla en 1 mes

¿Eres impaciente? ¿ansioso? Qué hay detrás de tu impaciencia y cómo aprender a relajarte, en este artículo.

Autor: Patricia Alegsa

03-05-2024 20:07

¿Qué hay detrás de las personas impacientes? Cómo superarla en 1 mes

Contenido

Cómo se manifiesta la impaciencia
La impaciencia no siempre es negativa
Cómo superar la impaciencia
Tus dudas o consultas al Asistente

Si entraste a este artículo, significa que eres tú muy impaciente o tienes alguien muy cercano que "sufre" de impaciencia...

Ser impaciente puede traernos todo tipo de problemas en nuestra vida diaria: desde dificultad para dormir, hasta discusiones con nuestra pareja o compañeros laborales.

El impaciente se llena de tareas y a veces no termina completando ninguna, llevándolo así a la frustración.

Como eres impaciente, entonces será mejor ir directamente al grano sin tanta introducción...

Cómo se manifiesta la impaciencia

La impaciencia puede manifestarse de muchas formas. Básicamente, podríamos decir que los impacientes:

1. Necesitan controlar todo

Los impacientes necesitan controlar su entorno y circunstancias que los rodean.

Esto genera ansiedad o malestar general porque es imposible controlar el mundo que nos rodea.

2. Tienen poca tolerancia a frustrarse

¡Los impacientes necesitan ver resultados ya mismo! No pueden esperar y esto les quita la serenidad.

3. Sufren de gran ansiedad anticipatoria

Están pensando todo el tiempo situaciones futuras. El problema es que no se enfocan en el presente y piensan problemas mentales que probablemente jamás ocurrirán.

4. No pueden gestionar correctamente el tiempo

Esto lleva a los impacientes a perderse oportunidades, no saber qué tareas priorizar. Esto les genera mucho estrés porque sufren la sensación de creer que tienen que hacer muchas cosas en poco tiempo.

Ya que estamos, para que te agendes, te sugiero leer también este artículo:

10 métodos para antiestrés de la vida moderna

La impaciencia no siempre es negativa

No siempre la impaciencia es negativa. En algunos casos, la impaciencia nos ayuda a actuar rápidamente en ciertas situaciones.

El problema es que, en ciertas personas, la impaciencia se vuelve crónica, afectando así sus vidas en todos los sentidos.

Para empezar, produce una gran ansiedad. Puede ocurrir que nunca nada termine satisfaciendo al impaciente, lo cual genera infelicidad.

Querer resultados ahora mismo nos puede llevar a la decepción constante, tanto de sí mismo como de otros.

¿Te sientes identificado con algún aspecto relacionado con la impaciencia? ¿Has notado algún patrón recurrente en tu comportamiento?

Te sugiero leer también:

Cómo superar el miedo al futuro: el poder del presente

Cómo superar la impaciencia

Superar la impaciencia debe ser un proceso gradual que, justamente, requiere mucha paciencia consigo mismo.

Si estos consejos que te doy no te sirven luego de 4 o 5 semanas, te sugiero buscar ayuda de un psicólogo que te ayudará.

1. Practica la atención plena (mindfulness):

¡Sí! te juro que el mindfulness es de las mejores prácticas que puedes hacer para superar la impaciencia: yo personalmente pude superar mi ansiedad con esta práctica.

Búscate técnicas de mindfulness en YouTube, Spotify, etc. Te ayudarán a relajarte y estar más presente, dejar de pensar tanto en el futuro.

La respiración es una de las claves más importantes aquí.

Si estás muy impaciente, te sugiero probar inspirar aire en tus pulmones durante 5 segundos y exhalar el aire durante 8 segundos. Hazlo 5 o 6 veces, verás que rápido te vas calmando.

2. Establece metas realistas:

Necesitas establecer metas más realistas, alcanzables, dividirlas en pasos más pequeños.

Así te mantendrás motivado y menos ansioso por los resultados.

3. Practica la paciencia activa:

Aprende a aceptar que ciertas cosas toman tiempo y esfuerzo. En lugar de enfocarte en la espera, busca maneras de aprovechar ese tiempo de forma productiva o placentera.

Por ejemplo, puedes dedicarte a aprender algo nuevo (tocar la guitarra o el piano, cantar, oratoria), realizar alguna actividad que te relaje (caminar, jardinería, escuchar música) o simplemente disfrutar el momento presente.

Es importante "cortar" con la impaciencia: cualquier actividad que te saque de tu rutina, para que la impaciencia no sea el motor de tu vida.

4. Desarrolla técnicas de relajación:

Practica la relajación. Te recomiendo yoga, pero también pueden meditar o, como he escrito más arriba, probar con la respiración más pausada.

5. Identifica los pensamientos automáticos:

Observa cuáles son los pensamientos que surgen en tu mente cuando te sientes impaciente: anótalos en una hoja de papel o en la computadora. Escribe también qué te llevó a ese pensamiento (cómo se originó esa idea) y qué sentimiento te generó.

Una vez que vayas identificando estos pensamientos, tendrás que ir reemplazándolos por otros más positivos y realistas. Aunque no creas, funciona. A mí me funcionó.

Una vez más, si no logras calmar tu ansiedad e impaciencia, te sugiero probar con un psicólogo que haga terapia conductual, que es la mejor terapia para resolver este tipo de conductas.

Puedes seguir leyendo aún más con este otro artículo:

10 consejos efectivos para vencer la ansiedad y el nerviosismo

¡Espero que superes tu impaciencia!

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