Horóscopo de ALEGSA

El atún, beneficios para la salud y cómo evitar riesgos por mercurio

Descubre los beneficios del atún para la salud y aprende a minimizar los riesgos por mercurio. Conoce las recomendaciones de expertos sobre su consumo seguro.

Autor: Patricia Alegsa

03-10-2024 12:35

El atún, beneficios para la salud y cómo evitar riesgos por mercurio

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Contenido

El Atún: Una Delicia Nutritiva con Riesgos Potenciales
Beneficios Nutricionales del Atún
Preocupaciones sobre el Mercurio
Sostenibilidad en la Pesca del Atún
Tus dudas o consultas al Asistente

El Atún: Una Delicia Nutritiva con Riesgos Potenciales

El atún es uno de los pescados más consumidos en los Estados Unidos, con un promedio de medio kilo por persona al año. Se presenta en diversas formas, como el filete de atún aleta amarilla, sashimi de atún aleta azul o atún blanco con masa madre.

Este pescado no solo es sabroso y versátil, sino que también está repleto de proteínas, minerales y vitaminas. Sin embargo, también plantea preocupaciones de salud, especialmente por su contenido de mercurio y el impacto de su pesca en los océanos.

Beneficios Nutricionales del Atún

El atún es una fuente excelente de nutrientes. Según Chris Vogliano, dietista y director de investigación de Food and Planet, el atún contiene más selenio que casi cualquier otra carne y es bajo en grasa, aunque esto significa que tiene menos ácidos grasos omega-3 en comparación con otros pescados.

Aunque el proceso de cocción y enlatado puede afectar ligeramente su contenido de nutrientes, el valor nutricional del atún enlatado, sushi o filete es prácticamente el mismo.

Preocupaciones sobre el Mercurio

El principal inconveniente del atún es el riesgo de exposición al mercurio, una neurotoxina que se acumula en los organismos marinos. Este metal pesado se origina principalmente de actividades humanas y se concentra en especies más grandes, como el atún.

La FDA recomienda que las mujeres embarazadas y los niños limiten su consumo de ciertos tipos de atún debido a los riesgos asociados. Las variedades más pequeñas, como el listado, son las más seguras, mientras que el atún rojo y el patudo pueden contener niveles más altos de mercurio.

Sostenibilidad en la Pesca del Atún

La pesca del atún también plantea serias preocupaciones ambientales. Aunque se han realizado esfuerzos para mitigar la captura de delfines, la pesca sigue siendo devastadora para los ecosistemas marinos, especialmente en el caso del atún rojo, que está en peligro por la sobrepesca.

Para consumir atún de manera más responsable, se recomienda optar por atún capturado con caña o curricán, que generalmente indica prácticas de pesca más sostenibles. Además, es esencial estar atento a las etiquetas que indiquen la forma de captura para hacer elecciones más informadas.

En conclusión, el atún puede ser una adición saludable y deliciosa a la dieta, pero es fundamental consumirlo con moderación y elegir fuentes sostenibles para proteger tanto nuestra salud como la de los océanos.

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