Horóscopo de ALEGSA

Dormir poco produce demencia y graves problemas de salud

Los últimos estudios científicos sobre el sueño marcan una relación entre los problema de sueño y la demencia. Descubre cómo mejorar evitar este grave problema.

Autor: Patricia Alegsa

16-07-2024 12:32

Dormir poco produce demencia y graves problemas de salud

Compartir:

Para poder mantener nuestro sitio web gratuito nos ayudas mucho si nos sigues en nuestras Redes Sociales

¿Te has puesto a pensar cómo impacta la cantidad de sueño que tienes en tu salud mental?

Imagina que cada noche tu cerebro se toma una "ducha" refrescante que elimina los desechos acumulados durante el día.

Suena bien, ¿verdad? Pues esa es la magia del sueño y su poder reparador.

Pero cuidado, que dormir demasiado o muy poco puede tener efectos complejos en tu cerebro, y aquí te lo explicamos con un toque de humor y mucho cariño.

Demasiado poco o demasiado

Dormir menos de seis horas por noche es como si intentaras limpiar una gran mansión con un escobillón de mano: simplemente no es suficiente. Y si duermes más de nueve horas, es como si jamás hubieras limpiado, solo apilaste más cosas en la esquina.

Ambos extremos están asociados con un mayor riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

¿Te imaginas dormir tanto como para necesitar un despertador a medio día o tan poco que te levantas con los gallos? Usa la lógica y apunta a un equilibrio.

El enigma del sueño y la demencia

Aquí viene la parte misteriosa: los científicos saben que el sueño y la demencia están conectados pero comprender esa relación es como armar un rompecabezas de mil piezas.

La demencia puede alterar el sueño y la falta de sueño puede influir en la demencia – es un ciclo loco.

¿Qué opinas de esto? ¿Te cuesta conciliar el sueño por algo específico o sientes que siempre te falta?

Una ducha nocturna para el cerebro

Ahora, un pequeño dato curioso: durante el sueño, el líquido que rodea nuestras células cerebrales se encarga de eliminar desechos, incluyendo la temida proteína amiloide.

Si quedas despierto por mucho tiempo, acumulas más de estos desechos – como si tu habitación se llenara de calcetines sucios porque nunca los guardas en la lavadora. Por eso, dormir entre siete y nueve horas resulta crucial para limpiar tu "habitación" cerebral.

Apnea del sueño: el saboteador silencioso

¿Ronquidos nocturnos? ¿Apneas del sueño? Estos trastornos interrumpen el sueño profundo y están relacionados, tristemente, con demencia.

Piensa en la apnea del sueño como un ladrón que se mete en tu casa todas las noches para robarte ese descanso rejuvenecedor. Interesante, ¿verdad? Si sospechas que puedes tener apnea del sueño, un chequeo médico puede ser una excelente idea.

Mientras tanto, te sugiero agendarte para leer este artículo:

Me despierto 3 am y no puedo volver a dormir ¿qué hago?

Demasiado de una buena cosa

Escucha esto: dormir más de lo debido también podría ser contraproducente. Si te encuentras durmiendo como un oso en hibernación, puede ser señal de otros problemas de salud subyacentes como depresión o problemas cardiovasculares. Así que, como todo en la vida, la moderación es clave.

Señales tempranas e intervención

Problemas de sueño pueden ser una alarma temprana de demencia.

Es como tu cerebro diciéndote, "¡Hey, necesito ayuda aquí abajo!" Si notas cambios drásticos en tus patrones de sueño, lo recomendable es consultarlo con un especialista, ¡nunca está de más una segunda opinión!

Te sugiero leer:

Beneficios de la luz solar matutina: la salud y el sueño

Reflexiona sobre tu sueño

¡Hagamos una pausa para que reflexiones! ¿Cuántas horas duermes por noche, realmente descansas?

Anota tus patrones de sueño durante una semana y observa cualquier irregularidad. Podría ser el primer paso hacia un cambio significativo en tu salud.

Dormir adecuadamente es esencial para mantener tu cerebro en forma y reducir los riesgos de padecer demencia.

Entonces, mi querido lector, ¿estás listo para priorizar tu sueño? Recuerda, equilibrar no solo es la clave del circo, también de la vida – y especialmente del sueño.

Espero que estos puntos te hayan dado qué pensar, y con un poco de suerte, contribuir a noches más reparadoras y días más enérgicos. ¡Dulces sueños y que descanses como un campeón o campeona!

En este artículo te cuento cómo hice para resolver mis problemas de sueño en solo 3 meses:

Resolví mi problema de sueño en 3 meses: te cuento cómo

• Suscríbete a nuestras novedades y al horócopo gratis en tu email

Compartir nota: