Horóscopo de ALEGSA

¿Cansado y sin energía? El método de 5 pasos para desintoxicarte y renovarte

¿Sin energía? Gary Brecka te comparte 5 pasos para detox natural y recargar pilas en su podcast “Ultimate Human” ¿Listo para renovarte?

Autor: Patricia Alegsa

21-05-2025 11:56

¿Cansado y sin energía? El método de 5 pasos para desintoxicarte y renovarte

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Contenido

¿Desintoxicación, moda o biología pura?
El verdadero “detox” empieza por abrir las compuertas
Los cinco pasos: detox con ciencia, no con magia
¿Cómo saber si tu cuerpo está diciendo “auxilio”?
Haz del detox un hábito, no una penitencia
Tus dudas o consultas al Asistente

¿Desintoxicación, moda o biología pura?

Si pensaste que la desintoxicación era solo cosa de influencers y jugos verdes, Gary Brecka viene a sacudirte el coco. Este crack de la longevidad —que, ojo, no es ningún gurú improvisado sino científico curtido— nos recuerda que “detox” no es una tendencia, es pura necesidad biológica. Y, honestamente, viendo la cantidad de porquerías químicas que flotan en nuestro aire, agua y hasta en el pan que te comes, ¿quién no necesita una limpieza profunda?

¿Te imaginas a tu cuerpo como una planta de reciclaje, 24/7, sin derecho a vacaciones? Así funcionan hígado, riñones, intestino, piel, pulmones y el sistema linfático. Son nuestros héroes anónimos, gestionando residuos propios (gracias metabolismo) y externos, que van desde metales pesados hasta los perfumes de tu abuelita. ¿Sabías que el mercurio y el plomo pueden estar hasta en tus empastes dentales? ¡No hay escapatoria!

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El verdadero “detox” empieza por abrir las compuertas

Ahora, entremos en materia. Gary Brecka no se anda con rodeos: antes de pensar en jugos milagrosos, tienes que abrir las vías de drenaje. ¿Qué significa esto? Básicamente, si tu hígado, intestinos y riñones no funcionan como un reloj suizo, cualquier intento de desintoxicación será como intentar limpiar una casa con las ventanas cerradas y el polvo bajo la alfombra.

Aquí te dejo un secreto de la vieja escuela periodística: la hidratación no es negociable, moverse tampoco. Que el ejercicio no solo es para presumir en Instagram. El truco está en evacuar a diario (sí, ir al baño felizmente), sudar y mover el cuerpo, aunque sea bailando en la sala. El cepillado en seco, los saunas y hasta saltar en trampolín ayudan a despertar al sistema linfático. ¿Sabías que el sistema linfático es como el Uber de los residuos tóxicos? Sin él, todo se queda atascado.

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Los cinco pasos: detox con ciencia, no con magia

¿Listo para el menú detox de Gary Brecka? Aquí te lo sirvo en bandeja y sin aderezos raros:

1. Abre las vías: Hidrata, muévete, apoya tus órganos con cardo mariano, NAC y diente de león. Si tu intestino no funciona, lo demás es inútil.

2. Mueve las toxinas: El sudor y el movimiento hacen que las toxinas salgan de sus escondites. ¿Te gusta la sauna? Tu piel te lo agradecerá.

3. Capta lo malo: Usa carbón activado, zeolita o chlorella. Son como esponjas que atrapan lo indeseado y lo sacan por la puerta de atrás.

4. Elimina por la piel: La sauna no es solo para relajarte. Sudar ayuda a que las toxinas, sobre todo las que viven en la grasa y hasta en el cerebro, salgan a la superficie y se vayan por fin.

5. Repara y apoya tus células: Aquí entra la artillería pesada: CoQ10, omega-3, glutamina, probióticos. El objetivo es devolverle la energía a las mitocondrias y sanar el intestino. ¿Sabías que la salud intestinal es clave para que todo el sistema funcione? Sin un intestino feliz, olvídate de detox.

¿Cómo saber si tu cuerpo está diciendo “auxilio”?

¿Te arrastras por la vida aunque duermas ocho horas? ¿Sientes la cabeza en una nube, la piel como un adolescente y el estómago hecho un globo aerostático? No te preocupes, no eres raro, solo estás intoxicado como la mayoría. Gary Brecka lo deja claro: esos síntomas son el cuerpo alzando una bandera blanca. No los ignores, hazles caso.

Pregúntate: ¿tu comida te hincha? ¿Te irritas por cualquier cosa? ¿Tus articulaciones duelen sin motivo? No son “achaques de la edad”, son señales de que tu cuerpo necesita un respiro. Y si quieres saber un dato curioso, las toxinas no solo te hacen sentir mal, pueden quedarse años guardadas en la grasa y hasta en el cerebro. Sí, tu cerebro puede estar “bañado” en mercurio y ni te enteras.

Haz del detox un hábito, no una penitencia

Gary Brecka lo resume con un guiño al pasado: los antiguos ya sabían que eliminar impurezas era clave. Desde el ayuno hasta el famoso “oil pulling”, la ciencia moderna solo vino a confirmar lo que abuelas y chamanes sospechaban. ¿Por qué no aprender de ellos y limpiar tu entorno, filtrar el agua, elegir productos orgánicos y, por supuesto, priorizar el sueño y la salud mental?

Antes de que pienses que esto es solo otra lista imposible, te digo algo como periodista con años husmeando en temas de salud: la detoxificación no es una moda pasajera. Es supervivencia. Y si quieres vivir más —y mejor—, empieza por abrir las compuertas. ¿Te animas a probar el método de los cinco pasos y a escuchar lo que tu cuerpo realmente necesita? ¡Cuéntame, que quiero saber si tú también te apuntas al club de los humanos “ultimate”!

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