Horóscopo de ALEGSA

Consumir pera fresca es clave para tu salud digestiva y cardiovascular

Descubre por qué la pera es clave para tu salud digestiva y cardiovascular. Una fruta milenaria que ha enriquecido la gastronomía europea durante siglos.

Autor: Patricia Alegsa

18-09-2024 11:42

Consumir pera fresca es clave para tu salud digestiva y cardiovascular

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Contenido

La Historia de la Pera en la Gastronomía Europea
Beneficios Nutricionales de la Pera
Propiedades Saludables de la Pera
Receta de Pera al Horno
Tus dudas o consultas al Asistente

La Historia de la Pera en la Gastronomía Europea

Desde los banquetes de los monarcas persas, donde la pera era una fruta reservada para las mesas reales, hasta su llegada a la cuenca del Ebro, esta fruta ha estado presente en la gastronomía europea por siglos.

Originaria de Europa oriental y Asia occidental, la pera se introdujo en la cultura griega y, posteriormente, se popularizó entre los romanos, quienes desempeñaron un papel crucial en su cultivo y distribución.

Con el tiempo, su cultivo se extendió por gran parte de Europa, convirtiéndose en un alimento valorado y versátil en la cocina.

Beneficios Nutricionales de la Pera

La pera es rica en agua, compuesta aproximadamente en un 80% de este líquido y aportando solo 41 calorías por cada 100 gramos, lo que la convierte en una opción ideal para quienes buscan mantener su peso o seguir dietas depurativas.

Aunque contiene poca grasa y proteínas, se destaca por su contenido de hidratos de carbono en forma de fructosa, que es apta para personas con diabetes.

Además, su perfil nutricional incluye una cantidad moderada de vitamina C, pequeñas cantidades de vitamina E, ácido fólico y un aporte significativo de potasio, que contribuye a la salud cardiovascular y al efecto diurético de la fruta.

Propiedades Saludables de la Pera

La pera destaca por sus propiedades depurativas y diuréticas, ayudando a eliminar toxinas y el exceso de líquidos del organismo.

Gracias a su capacidad para disolver el ácido úrico, se convierte en un aliado natural en el tratamiento de condiciones como la gota y el reumatismo.

Su elevado contenido de fibra la hace especialmente útil para combatir el estreñimiento y mejorar la salud digestiva. Asimismo, su piel, rica en fibra y flavonoides, potencia estos beneficios, ya que ralentiza la absorción de azúcares y mejora los niveles de glucosa en sangre.

Receta de Pera al Horno

La pera al horno es una deliciosa forma de disfrutar de esta fruta, realzando su dulzura natural. Para preparar este plato, necesitarás:

- 4 peras, una por persona

- Azúcar, miel o sirope al gusto

- Un toque de canela o especias de tu elección

- Helado (vainilla o crema son opciones ideales)

Instrucciones:

1. Precalienta el horno a temperatura media (180°C).
2. Lava las peras y córtalas por la mitad, retirando las semillas.
3. Coloca las peras en una bandeja para hornear, añade un poco de azúcar, miel o sirope, y espolvorea con canela.
4. Hornea durante aproximadamente 30 minutos, o hasta que estén tiernas.
5. Sirve caliente, acompañadas de helado.

Este postre no solo es delicioso, sino que también aprovecha al máximo las cualidades nutritivas de la pera. Conserva las peras al horno en el refrigerador por hasta 3 días, siempre en un recipiente hermético, y añade el helado justo al momento de servir para mantener su textura cremosa.

¡Disfruta de esta exquisita y saludable delicia!

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