8 valiosas lecciones que la terapia me enseñó

Descubre valiosas lecciones de mi experiencia en terapia psicológica: consejos que transformarán tu vida. ¡No te lo pierdas!

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Contenido

1. 1. Comprendiendo la diferencia entre establecer límites y levantar muros
2. 2. Mostrarte tal como eres es una fortaleza.
3. 3. El Reto de Entregar Amor Incondicional
4. 4. La importancia de reconocer la validez de nuestro dolor, sin comparaciones
5. 5. Equilibra tu atención entre las emociones positivas y negativas, sin omitirlas.
6. 6. El éxito en la terapia se nutre de tu esfuerzo personal.
7. 7. La esencia del amor auténtico reside en su libertad, mientras que el fundamento de las relaciones se halla en la
8. 8. Navegando por las Aguas Cambiantes del Duelo
9. Tus dudas o consultas al Asistente

En el sinuoso viaje hacia el autoconocimiento y la sanación emocional, la terapia psicológica se erige como una herramienta transformadora, capaz de alumbrar los rincones más recónditos de nuestro ser, ofreciéndonos valiosas lecciones para navegar las complejidades de la vida.

A lo largo de mi trayectoria como psicóloga y consejera en el vasto universo de la astrología, el zodíaco y las relaciones interpersonales, he sido testigo y partícipe de incontables historias de crecimiento, amor propio y reencuentros emocionales que han marcado un antes y un después en la vida de muchos.

¡Prepárate para un viaje revelador que cambiará tu percepción sobre ti mismo(a) y sobre el mundo que te rodea!

1. Comprendiendo la diferencia entre establecer límites y levantar muros

Crear límites es esencial para una vida equilibrada, sirviendo como guía de lo que consideramos aceptable o inaceptable en nuestra conducta.

Al definir nuestros límites, impulsamos nuestro bienestar y enriquecemos nuestras conexiones con otros.

Si bien puede causar temor inicialmente definir estos espacios personales, las almas verdaderas los acatarán y comprenderán su valor.

En contraste con los límites, los muros surgen como mecanismo de defensa frente a heridas emocionales previas.

Aunque erigir barreras pueda parecer un refugio inicialmente, eventualmente se torna en un obstáculo.

Estas barreras no solo nos aíslan del mundo exterior; también nos confinan, inhibiendo nuestro desarrollo personal y la habilidad para enfrentar nuestras vivencias pasadas.

Abordar un trauma exige tiempo y espacio para procesarlo adecuadamente; por ende, construir muros alrededor de estas experiencias resulta contraproducente.

Mientras más tiempo permanezca intacto el muro, mayor será el desafío para derribarlo.

2. Mostrarte tal como eres es una fortaleza.

Enfrentarse a la vulnerabilidad puede parecer un desafío, pues nos expone a posibles heridas emocionales. Sin embargo, si evitamos ser vulnerables por miedo a los resultados adversos, no solo nos estamos negando la oportunidad de vivir conexiones más íntimas y significativas con otros, sino que también nos estamos limitando.

Al permitirnos ser abiertos y vulnerables, enriquecemos nuestras vidas con relaciones más sólidas y verdaderas.

Esto también refuerza nuestra creencia en nuestra propia capacidad para superar obstáculos.

Si bien es cierto que la vulnerabilidad puede conducirnos al dolor, también lo es que de ella se pueden extraer valiosas lecciones y beneficios inesperados.

Evitar la vulnerabilidad impide nuestro crecimiento personal y nuestro aprendizaje.

Rechazar nuestra necesidad de ser vulnerables significa privar a nuestros seres queridos de la oportunidad de brindarnos su apoyo.
Cuando les cerramos las puertas durante nuestros momentos más emotivos, les transmitimos una falta de confianza en su habilidad para manejar nuestros sentimientos delicadamente.

Es completamente válido sentir lo que sentimos; expresar nuestras emociones ante aquellos en quienes confiamos y que nos valoran es fundamental.

3. El Reto de Entregar Amor Incondicional

A veces, resulta difícil entregar nuestro amor a alguien cuyo reconocimiento propio y cualidades internas nos son desconocidos.

Queremos que nuestras personas queridas vean el valor que tienen desde nuestra perspectiva, deseamos que descubran su capacidad a través de la mirada que les ofrecemos.

Nos envolvemos en la fantasía de que, mostrándoles amor incesantemente, lograrán quererse a sí mismos como nosotros ya lo hacemos.
Sin embargo, esto rara vez se convierte en realidad.

Cuando una persona está atrapada en pensamientos negativos sobre sí misma, el cariño que recibe del exterior no es suficiente para cambiar su situación.

El único camino hacia el autodescubrimiento y amor propio es enfrentar y sanar las heridas y falsedades que los han hecho creerse indignos del amor.

Es solo entonces cuando pueden abrazar un sentimiento genuino de afecto por ellos mismos.

Hasta no hallar ese amor interno, permanecerán incrédulos ante la idea de ser amados puramente sin intereses ocultos.
Por tanto, amar sin condiciones implica aceptarles completamente como son, evitando cualquier juicio crítico y permitiéndoles expresarse libremente.

4. La importancia de reconocer la validez de nuestro dolor, sin comparaciones

Es esencial tener presente que las comparaciones con los demás no son necesarias.

Cada ser transita su propio camino, nutrido por sus vivencias y capacidades únicas, lo que hace que las comparaciones sean desacertadas.

A veces, al encontrarnos con alguien cuya historia está marcada por adversidades intensas, podemos llegar a infravalorar nuestras propias luchas internas creyendo que carecen de relevancia en contraste. Es posible que pensemos erróneamente que no tenemos derecho a sentirnos afectados por ciertos acontecimientos ante el dolor ajeno más visible.

Sin embargo, es crucial reconocer la realidad de nuestro propio sufrimiento independientemente de cómo se mida frente al ajeno. Si este ha impactado nuestra existencia y nos ha causado dolor, entonces nuestra experiencia merece ser validada.

Reconocer la legitimidad de nuestro dolor nos brinda la oportunidad para abordarlo conscientemente, comprenderlo mejor y aprender a evolucionar junto a él.

Así pues, debemos evitar restarle importancia a nuestros propios conflictos internos; en cambio, es vital aceptarlos y confrontarlos para poder transcenderlos.

5. Equilibra tu atención entre las emociones positivas y negativas, sin omitirlas.

"Actúa como si todo estuviera bien, hasta que lo esté" es una frase común que muchos han escuchado.

A menudo se nos enseña a ocultar nuestros sentimientos de tristeza o enfado, pretendiendo que no están allí con la esperanza de que simplemente desaparezcan.

Se ha promovido el concepto erróneo de que reconocer nuestras emociones en lugar de suprimirlas es incorrecto.

Al no permitirnos experimentar nuestras verdaderas emociones, ya sean positivas o negativas, perdemos la posibilidad de comprenderlas y descubrir sus causas.

Las emociones fluyen naturalmente como las olas del mar.

Si nos permitimos ser llevados por estas olas en su punto más alto, encontraremos la fortaleza para continuar cuando la intensidad disminuya.

En cambio, si resistimos esta corriente emocional, agotaremos nuestras fuerzas antes de poder recuperarnos tras el desafío.

No es conveniente obsesionarse con los sentimientos adversos; sin embargo, tampoco debemos evadirlos ni combatirlos.

Al aceptar y vivir nuestras emociones conforme surjan podremos procesarlas adecuadamente y avanzar hacia nuestra superación.

6. El éxito en la terapia se nutre de tu esfuerzo personal.

La efectividad de la terapia, así como sucede en otros aspectos de nuestra existencia, está estrechamente ligada a cuánto empeño y dedicación le invertimos.

No basta con solo hacer acto de presencia en las consultas, compartir nuestras experiencias con el especialista, atender a sus orientaciones y luego dejarlo todo atrás hasta que llegue el momento del siguiente encuentro.

Es comparable a asistir a clases escolares sin tomar nota ni repasar lo aprendido, esperando obtener excelentes calificaciones sin el debido esfuerzo.

Al aplicar diligentemente las técnicas y capacidades beneficiosas que nuestro guía terapéutico nos enseña para incorporarlas en nuestro día a día, veremos un cambio significativo. Los frutos serán mucho más abundantes si adoptamos un rol activo y comprometido durante nuestro proceso terapéutico.

7. La esencia del amor auténtico reside en su libertad, mientras que el fundamento de las relaciones se halla en la confianza y el establecimiento de fronteras

A menudo nos resulta complejo distinguir entre el concepto de amor y el dinamismo de las relaciones.

Como individuos, tenemos la inclinación natural a equiparar nuestros sentimientos amorosos hacia otros, ya sea en vínculos románticos, familiares o con amigos íntimos.

No obstante, aunque nuestro amor por los demás debería ser libre de condiciones, es crucial implementar límites y honrar la autonomía individual para cultivar una relación equilibrada.

El amor genuino fluye libremente sin condiciones; sin embargo, para que una relación prospere saludablemente necesita estar cimentada sobre pilares de confianza recíproca y límites claramente definidos y respetados por ambas partes involucradas.

Cuando estos límites son ignorados dentro del vínculo, es posible mantener un cariño hacia esa persona mientras se toma distancia para preservar el bienestar emocional propio y del otro.

8. Navegando por las Aguas Cambiantes del Duelo

La mente humana está construida para decodificar y organizar la información que recibe, tratando de encontrar patrones y secuencias claras. Sin embargo, nuestras emociones no siempre siguen esta lógica estructurada.

Esto lleva a menudo a un choque entre lo lógico y lo emocional.

Afrontar emociones difíciles nos hace desear establecer una fecha específica para superar estas sensaciones.
Pero el dolor no se adhiere a tales límites temporales.

Durante el duelo, es posible que justo cuando creemos estar progresando, nos encontremos con días o incluso meses donde pareciera que retrocedemos. Esto no es realmente un paso atrás; es simplemente la naturaleza impredecible del dolor haciendo su recorrido.

Intentar analizarlo solo lo hace más enigmático.

Por ello, abrazar nuestras emociones sin resistencia, conscientes de que eventualmente cesarán aunque ahora parezcan abrumadoras, es nuestra mejor estrategia.

A medida que transitamos por este proceso de duelo, comenzamos a experimentar breves periodos de serenidad que nos ofrecen un respiro necesario.

Sin embargo, las oleadas emocionales pueden volver a presentarse inesperadamente.

En esos oasis momentáneos de paz es crucial recordarnos a nosotros mismos que llegará el día en el cual nuestro bienestar florecerá nuevamente.

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