La fruta cítrica que combate el insomnio y mejora tu sueño

El insomnio agudo, que puede durar desde unas pocas noches hasta algunas semanas, suele ser desencadenado por situaciones estresantes. En cambio, el insomnio crónico puede persistir durante meses o incluso años, a menudo asociado con problemas de salud mental como la ansiedad o la depresión. Ambos tipos de insomnio pueden disminuir la calidad de vida y afectar el bienestar general.

Me despierto 3 a.m. y no puedo volver a dormir ¿qué hago?

El Papel de la Alimentación en la Mejora del Sueño

La alimentación tiene un papel fundamental en la mejora de la calidad del sueño. Algunos alimentos, especialmente aquellos ricos en triptófano y antioxidantes, pueden contribuir a un descanso reparador.

Un fruto que destaca en este aspecto es el maracuyá, también conocido como fruta de la pasión. Este delicioso fruto tropical no solo es rico en antioxidantes y fibra, sino que también contiene compuestos que ayudan a reducir la ansiedad y el estrés, lo que lo convierte en un aliado para mejorar la calidad del sueño.

Su contenido en vitamina C es esencial para convertir el triptófano en serotonina, un neurotransmisor crucial para regular el estado de ánimo y el sueño.

Beneficios Nutricionales de esta fruta

El maracuyá (Mburucuyá o fruta de la pasión) es un fruto que ofrece una amplia variedad de beneficios para la salud. Contiene altos niveles de potasio, magnesio y fósforo, minerales esenciales para el funcionamiento óptimo del organismo.

El potasio ayuda a regular la presión arterial, mientras que el magnesio es clave para la producción de energía y la función nerviosa, ayudando a reducir el estrés. Además, su alto contenido en fibra (alrededor de 10 gramos por cada 100 gramos) promueve un tránsito intestinal regular y contribuye a la sensación de saciedad, lo que puede ser beneficioso para el control del peso.

Incorporando en la Dieta

Incorporar el maracuyá en la dieta es una excelente manera de aprovechar sus beneficios nutricionales. Se puede disfrutar en licuados, ensaladas, o incluso como parte de salsas agridulces para acompañar platos salados.

Su sabor intenso y refrescante lo convierte en un ingrediente versátil que puede realzar cualquier comida. Desde mousses y gelatinas hasta helados caseros, el maracuyá ofrece una forma deliciosa de mejorar la salud y fomentar un descanso reparador, ayudando así a mantener la memoria y la concentración en niveles óptimos.