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El calcio es fundamental para mantener los huesos fuertes y sanos, mientras que su d�ficit es un factor de riesgo de la osteoporosis.
La dosis diaria recomendada para la mujer adulta es de 1.000 mg al d�a. Para las mujeres adolescentes, de 1200 mg al d�a, y para las posmenop�usicas, de 1500 mg por d�a.
Los hombres deben consumir entre 500 y 1000 mg por d�a, a la vez que los chicos de entre 2 y 10 a�os, un m�nimo de 1500 mg. Un vaso de leche descremada, de 500 cm3, aporta casi 700 mg.
Un yogur natural, alrededor de 200 mg y 100 g de quedo gruyere o emmental, 800 mg.
Autor: Alegsa
Cantidad o dosis recomendada de calcio diario