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Una t�ctica efectiva para desautomatizar el acto de comer, disfrutar y aprender a saborear la comida. Adem�s servir� para encontrar la saciedad m�s r�pidamente y no excederse en las comidas.

Antes de comenzar a comer, tenga en cuenta estos consejos...

- Observe la forma, textura, color, y huela los alimentos.

- Si est� irritado, triste o ansioso, no use los alimentos para mejorar su estado de �nimo. En vez de comer, prefiera salir a caminar, mirar una pel�cula o hablar con un amigo.

- Coma despacio, saboreando cada bocado. Preste atenci�n a los movimientos de sus dientes, labios, y lengua mientras mastica.

- Conc�ntrese en el sabor. T�mese el tiempo con cada bocado. Haga pausas despu�s de cada mordida para mejorar la experiencia del comer consciente.

Autor: Alegsa