22/10/2009
 marca Cantidad o dosis recomendada de calcio diario
   ¿Cuánto calcio es necesario para el organismo, según la edad?

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El calcio es fundamental para mantener los huesos fuertes y sanos, mientras que su déficit es un factor de riesgo de la osteoporosis.

La dosis diaria recomendada para la mujer adulta es de 1.000 mg al día. Para las mujeres adolescentes, de 1200 mg al día, y para las posmenopáusicas, de 1500 mg por día.

Los hombres deben consumir entre 500 y 1000 mg por día, a la vez que los chicos de entre 2 y 10 años, un mínimo de 1500 mg. Un vaso de leche descremada, de 500 cm3, aporta casi 700 mg.

Un yogur natural, alrededor de 200 mg y 100 g de quedo gruyere o emmental, 800 mg.


Autor: Alegsa



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