23/10/2009
 marca Comer de manera consciente para adelgazar y mejorar la digestión
   Aquí te enseñamos algunas técnicas que permitirán que comas de forma consciente, lo que te permitirá disfrutar la comida y saciarte más rápidamente para no comer de más.

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Una táctica efectiva para desautomatizar el acto de comer, disfrutar y aprender a saborear la comida. Además servirá para encontrar la saciedad más rápidamente y no excederse en las comidas.

Antes de comenzar a comer, tenga en cuenta estos consejos...

- Observe la forma, textura, color, y huela los alimentos.

- Si está irritado, triste o ansioso, no use los alimentos para mejorar su estado de ánimo. En vez de comer, prefiera salir a caminar, mirar una película o hablar con un amigo.

- Coma despacio, saboreando cada bocado. Preste atención a los movimientos de sus dientes, labios, y lengua mientras mastica.

- Concéntrese en el sabor. Tómese el tiempo con cada bocado. Haga pausas después de cada mordida para mejorar la experiencia del comer consciente.


Autor: Alegsa



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