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Dormir sin almohada provoca que el cuello est� sobre extendido, estir�ndolo innecesariamente y perjudicando la nuca. Lo ideal es tener una almohada que se adapte a sus necesidades.

- Boca Arriba: las contracturas cervicales aparecen si la almohada es muy gruesa. Se recomienda una almohada fina para que el cuello est� en la posici�n correcta.

- De costado: dormir con una almohada fina es perjudicial para el cuello y la columna, ya que el peso de la cabeza cae sobre alguno de los dos hombros, haciendo que la columna se flexione. Por ello, se aconseja una almohada gruesa para que el cuello se mantenga en el eje de la columna, sin que la cabeza lo desplace hacia uno de los dos lados.

- Boca abajo: esta posici�n es bastante perjudicial. Es necesario girar los hombros y adaptar la forma de la almohada a la cabeza, logrando que el cuello se mantenga, en relaci�n a los hombros, proporcionado.

Autor: Alegsa