Zwyczaje, które wydają się dobre, ale takie nie są

Nie zawsze warto być tak miłym, oto nawyki, które prawdopodobnie posiadasz i nie są zbyt dobre....

1. 15 pozornie dobre nawyki
2. 30 nawyków, które wydają się dobre, ale tak naprawdę nimi nie są

15 pozornie dobre nawyki

W ciągłym dążeniu do poprawy naszego życia często przyjmujemy nawyki, które na pierwszy rzut oka wydają się korzystne. Jednak co się stanie, jeśli niektóre z tych zachowań okażą się mieć skutki przeciwdziałające?

Aby zgłębić ten temat, rozmawialiśmy z Dr. Alejandro Mendoza, klinicznym psychologiem z ponad 20-letnim doświadczeniem.

„Wiele razy”, rozpoczyna Dr. Mendoza, „to, co wydaje się zdrowe lub produktywne na krótką metę, może prowadzić do negatywnych wyników na dłuższą metę”. Oto kilka najbardziej istotnych spostrzeżeń podzielonych przez profesjonalistę.

1. Perfekcjonizm: Chociaż dążenie do doskonałości jest godne pochwały, Dr. Mendoza ostrzega: „Ekstremalny perfekcjonizm może prowadzić do lęku i nigdy niezadowolenia z samego siebie”.

2. Regularne pracowanie nadgodzin: Chociaż świadczy o zaangażowaniu, „to może prowadzić do wyczerpania i negatywnie wpływać na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne”, zauważa.

3. Wcześnie wstawać, aby być bardziej produktywnym: „Budzenie się bardzo wcześnie może zakłócać nasze naturalne cykle snu i niekoniecznie przekładać się na większą produktywność”, wskazuje.

4. Unikanie wszelkich tłuszczów w diecie: Ekspert podkreśla, że „zdrowe tłuszcze są niezbędne dla naszego ciała; całkowite ich unikanie może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie”.

5. Codzienna aktywność fizyczna bez odpoczynku: „Zbyt intensywne treningi mogą prowadzić do kontuzji i przewlekłego zmęczenia. Odpoczynek jest tak samo ważny jak sam trening”, podkreśla.

6. Ciągłe czytanie wiadomości, aby być na bieżąco: Może to wydawać się odpowiedzialne, ale według Mendozy, „nadmiar informacji może zwiększać poziom stresu i lęku”.

7. Sprawdzanie e-maili poza godzinami pracy: Chociaż wydaje się to być zaangażowaniem, „to zaciera granice między pracą a życiem prywatnym, wpływając na nasz czas odpoczynku”, wyjaśnia.

8. Obsesyjne sprzątanie i porządkowanie: „Choć czyste otoczenie jest pożądane, gdy staje się obsesją, może to być objawem lęku”, ostrzega.

9. Przesadnie oszczędzanie, unikanie osobistych wydatków: Doktor zauważa, że „choć oszczędność jest dobra, ciągłe odmawianie sobie może obniżyć naszą jakość życia”.

10. Nie branie urlopów z oddaniem się pracy: „To nie tylko wpływa na twoje zdrowie psychiczne i fizyczne, ale także na twoją kreatywność i produktywność w dłuższej perspektywie czasowej”, zauważa Mendoza.

11. Zawsze mówienie tak, aby nie zawieść innych: „Ustanowienie granic jest kluczowe dla naszego dobrostanu; nie możemy zadowalać wszystkich przez cały czas”, stwierdza.

12. Zawsze priorytetowe traktowanie potrzeb innych niż własnych: Według niego „to może prowadzić do urazy i emocjonalnego wyczerpania”.

13. Korzystanie z aplikacji do śledzenia każdego aspektu swojego życia: „Obsesja z ilościowaniem może oddalać nas od prawdziwej przyjemności z aktywności”.

14. Praktykowanie intermitentnego postu bez profesjonalnej porady: „Każde ciało jest inne; to, co działa dla jednego, może być szkodliwe dla drugiego”, ostrzega.

Ten ostrożny podejście Dr. Mendozy skłania nas do zastanowienia się, jak zrównoważyć nasze codzienne nawyki, szukając zawsze zdrowego punktu równowagi zarówno fizycznie, jak i umysłowo.

30 nawyków, które wydają się dobre, ale tak naprawdę nimi nie są

Bonusowe 30 nawyków, które pomogą Ci zrozumieć, że nie zawsze trzeba być tak uprzejmym.

1. Czasami ktoś trzyma dla Ciebie drzwi, gdy jesteś jeszcze daleko, co sprawia, że musisz biec lub sprawiasz, że muszą poczekać kolejne dziesięć sekund, co sprawia, że wydają się głupi.

2. Jeśli zauważasz, że ktoś jest zaniepokojony czymś konkretnym, ale mówi Ci, że wszystko jest w porządku, powinieneś to przemilczeć.

Rozumiem, że masz dobre intencje, ale naleganie, aby ktoś powiedział Ci, co jest nie tak, gdy naprawdę nie ma nic złego, to pewny sposób na stworzenie niezręcznej sytuacji.

3. Nadmierne skromie również może być problemem.

Poprawną odpowiedzią na komplement lub gratulację jest po prostu powiedzenie "dziękuję".

Mówienie rzeczy takich jak "nie, to nic takiego" lub "nie jest aż tak dobry" sprawia, że osoba, która Cię pochwala, czuje się źle, a osoby, które nie osiągnęły tego, co Ty, czują się źle w swojej skórze.

Nikt nie chce być zarozumiały, ale istnieje poziom nadmiernej skromności, który może sprawić wrażenie zarozumiałości i wyższości nad własnymi i cudzymi osiągnięciami.

Przyjmuj komplementy i nie lekceważ ich.

4. Nieproszone porady dotyczące zdrowia psychicznego lub chorób przewlekłych mogą być uciążliwe.

Doceniam Twoją chęć pomocy, ale proszę, jeśli nie wyraziłem takiej prośby, wolałbym nie rozmawiać na ten temat, ponieważ to zajmuje dużą część mojego życia.

Próbowałem jogi, picia wody, witamin i ćwiczeń, ufaj mi.

5. Prośba o błogosławieństwo po 4. lub 5. kichnięciu i kontynuowanie rozmowy.

Jeśli ktoś nadal kichnie, nie trzeba kontynuować liczenia aż do 12. lub innej liczby kichnięć.

6. Gdy starszy mężczyzna przeklnie, a następnie przeprosi patrząc na Ciebie, jakbyś nigdy nie słyszał przekleństwa w swoim życiu.

Zazwyczaj odpowiadam im, że nie martwią się o to.

7. Gdy ktoś używa Twojego imienia zbyt często podczas rozmowy z Tobą.

Znam swoje imię, przyjacielu.

8. Przekazywanie telefonu innej osobie.

W mojej rodzinie to się zdarza cały czas.

Dzwonię do mojej ciotki, aby porozmawiać, a ona podaje telefon mojemu kuzynowi, aby powiedział "cześć".

Mój kuzyn z innej rodziny też to robi.

Gdybym chciał rozmawiać z tą osobą, zadzwoniłbym do niej bezpośrednio.

9. Ludzie, którzy ciągle nalegają, abyś "utrzymywał pozytywne nastawienie, przestań myśleć negatywnie!" lub ci, którzy są zbyt optymistyczni, sprawiają, że czuję się zagubiony, jakby byli bardzo "pogodni" - tylko pokazują, że są nieszczerymi co do tego, co czuje druga osoba, obojętnymi, nieświadomymi, nierealistycznymi lub kombinacją wszystkiego powyżej.

Nie mówienie czegoś przeciwnego jest lepsze (irytują mnie także zbyt pesymistyczne osoby), ale udawanie, że problemy nie istnieją, nie jest realistycznym sposobem radzenia sobie z nimi.

10. Mówienie "cześć" tylko do kobiet, które uważasz za atrakcyjne i nazywanie tego grzecznością.

11. Osoby, które naciskają, abyś jadł i pił podczas wizyt, aż do momentu, gdy czują się obrażone, gdy odmówisz.

12. Nie lubię, gdy ktoś przynosi mi jedzenie bez wcześniejszego konsultowania.

Doceniam dobre intencje, ale wolałbym, aby tego nie robili.

13. Próba organizacji życia towarzyskiego osoby, która przeprowadza się do nowego miasta.

"Oh, przeprowadzasz się do Bumblefuck? Znam tam fryzjera, mogę Cię z nim skontaktować!"

Proszę, powstrzymaj się od tego.

14. Narzucanie swojej pomocy komuś, na przykład mówiąc "tu, pozwól, że pomogę Ci z tą skrzynią" i zabierając ją bez oczekiwania na odpowiedź.

15. Mówienie kobietom, że wyglądają lepiej bez makijażu.

Zazwyczaj nie noszę makijażu tylko dlatego, że czuję się brzydka, ale ponieważ proces jest dla mnie bardzo relaksujący i lubię podkreślać moje naturalne cechy.

Ponadto, nie lubię, gdy ktoś mi mówi, ile makijażu powinnam stosować lub mówi mi, że "używam za dużo".

Nie widzę, żebyś wskazywał rzeczy, które Ci się nie podobają w moim wyglądzie i komplementował mnie w związku z tym.

16. Ciągłe pytanie "czy wszystko w porządku?".

17. To bardzo określona rzecz, ale najbardziej mnie irytuje, gdy ktoś mnie o coś pyta, a po mojej odpowiedzi pyta "jesteś pewien?" z powodu dziecięcego traumatu, który sprawiał, że czułam się bardzo zestresowana, podejmując decyzje, aż do płaczu w niektórych sytuacjach.

Z tego powodu teraz jestem osobą, która podejmuje szybkie decyzje i trzyma się ich.

Rozumiem, że większość osób zadaje to pytanie z grzeczności i dla upewnienia się, że jestem zadowolona z mojego wyboru. Wiem, że to brzmi dziwnie, ale nie mogę przestać czuć się nieswojo za każdym razem, gdy to słyszę.

Tylko dlatego, że inni ludzie chcą jeść pizzę lub chińskie jedzenie w każdy piątek, nie oznacza, że ja też to robię.

Ze względu na moje dziecięce traumy, zawsze wiem dokładnie, czego chcę i nie jestem skłonna ulegać w tej kwestii.

W tym momencie uważam, że rozwinęłam cechę osobowości, która może być uważana za wadę.

18. Jest niezręcznie, gdy ktoś chce zapłacić za Ciebie i nadal nalega, nawet po uprzejmym odmówieniu.

19. Takie chwile skłaniają nas do refleksji i modlitwy, aby znaleźć najlepsze rozwiązanie.

20. Delikatne dotknięcie ramienia kogoś może wyrazić wsparcie i być przyjaznym gestem.

21. Zrozumiałe jest, że pracownicy starają się zapewnić dobrą obsługę, ale gdy nadmiernie to robią, może to być uciążliwe.

22. Otrzymywanie komplementów może być pochlebne, jednak ważne jest pamiętanie o granicy i unikanie przesady, która mogłaby sprawić dyskomfort drugiej osobie.

23. Są osoby, które ciągle mówią: "Uśmiechnij się!" i może to być dość irytujące, ponieważ każdy ma swoje sposoby wyrażania emocji i nie jest konieczne uśmiechanie się cały czas.

24. Gdy ktoś zauważa, że jesteś zaniepokojony i pyta, co się dzieje publicznie przed innymi osobami, może to być niezręczne i nieodpowiednie.

Rozumiem, że starają się być pomocni, ale lepiej jest, aby zbadać mnie w prywatności, aby móc porozmawiać na ten temat bez narazania mojego dyskomfortu na wszystkich.

25. Jeśli masz trądzik i ktoś mówi Ci, że poprawi się to tylko popijając więcej wody, może to być frustrujące, ponieważ mogą być inne czynniki przyczyniające się do problemu.

26. Jeśli dzielisz przekąskę lub jedzenie z kimś, zazwyczaj zakłada się, że wykonasz taniec "nie masz tego" na ostatnim kęsie.

Jednak jeśli ktoś mi powie, żebym to zjadła, zrobię to i nie chcę czuć się nieswojo z powodu innych.

27. Ważne jest posiadanie zdania i podejmowanie decyzji, ponieważ pomaga to nam iść naprzód w życiu i osiągnąć nasze cele.

28. Gdy rodzice nalegają, aby ich dzieci dały Ci uścisk, mimo że dobrze ich znasz, może to być dla nich niezręczne.

Powinniśmy szanować ich wybór i nie zmuszać ich do robienia czegoś, czego nie chcą.

29. Dawanie zwierzęcia jako prezent może być złym pomysłem, ponieważ osoba może nie być gotowa na opiekę nad zwierzakiem, co może prowadzić do zaniedbania.

30. Pozdrawianie kogoś na drodze, gdy ma pierwszeństwo, nie jest odpowiednie.

Powinniśmy być odpowiedzialni za prowadzenie i przestrzegać przepisów drogowych, aby uniknąć wypadków i konfliktów.

Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop

Baran Bliźnięta Byk Koziorożca Lew Panna Raka Ryby Skorpion Strzelec Waga Wodnik