Išmok daug, neliečiantis: pamokos apie ramybę

Atrask tylėjimo, ramybės ir meditacijos transformacinį galią savo gyvenime. Sužinok, kaip šie elementai gali mokyti tave gyvybiškai svarbių pamokų....

1. Daug mokinkis nepajudindamas
2. 28 pamokos, kaip išmokti ramiai sėdėti

Pasaulio, kuriame vyrauja nuolatinis veiksmas ir niekstantis triukšmas, greito gyvenimo meno, ramybės ir tylėjimo meno tapo paslėptu lobiu, laukiančiu būti atrastu.

Šioje technologijų ir momentinės pasitenkinimo eroje sustoti, net jei tik akimirksnį, gali atrodyti nesąmoninga, beveik priešinga.

Tačiau šioje tylėjimo širdyje slypi kai kurios gilias ir transformuojančias pamokas, kurias galime išmokti savo gyvenime.

Šiame straipsnyje "Mokymasis be judėjimo: tylėjimo pamokos" mes įsigilinsime į tylėjimo, ramybės ir meditacijos transformacinę galią, tyrinėdami, kaip šie elementai gali ne tik mums suteikti gyvybiškai svarbių pamokų, bet ir pagerinti mūsų psichinę sveikatą, praturtinti mūsų emocinį gyvenimą ir giliau suprasti save bei pasaulį, kurį esame aplinkiniame pasaulyje.

Kviečiu jus pasišventi kartu šiame atradimų kelione, kur išmoksite vertinti tylą, tyrinėti savo būties gilumus tylėjime ir atrasti transformuojančias pamokas, kurias galima rasti tik tuomet, kai drįstame sustoti ir išklausyti.

Sveiki atvykę į mažiau išgaubtą kelią, kuris žada ne tik pabėgimą nuo triukšmo ir chaoso, bet ir duris į gilesnį gyvenimo supratimą ir mūsų vietą kosmose.

Daug mokinkis nepajudindamas

Pasaulyje, kuris apdovanoja nuolatinį judėjimą ir nepaliaujamą triukšmą, rasti vertę tyloje gali atrodyti iššūkis. Tačiau, pasak Dr. Felipe Moreno, dėl kurių specializacijos yra dėmesio sutelkimas ir knygos "Išmintis Tiesoje" autorius, išmokti vertinti ramybės momentus ne tik įmanoma, bet ir būtina mūsų psichologiniam ir emociniam gerovei.

„Tyla suteikia unikalią galimybę vėl prisijungti prie savęs“, - Dr. Moreno paaiškina mūsų pokalbyje. „Šiuose ramybės momentuose galime sužinoti daugiau apie tai, kas mes esame, kokie yra mūsų tikrieji aistra ir kaip galime susidoroti su savo baimėmis.“

Daugeliui idėja sėdėti tylomis su savo mintimis gali atrodyti bauginanti. Nuolatinis informacijos ir pramogų srautas, kuriam esame prieinami, mus įpratino ieškoti nuolatinių atitraukimų. Tačiau, pasak Dr. Moreno, būtent šis iššūkis daro praktiką tokia vertingą.

„Žmogaus protas yra sukurta ieškoti stimulių,“ sako Moreno. „Bet kai priverčiame save sulėtinti ir tiesiog ‘būti’, pradedame pastebėti smulkmenas apie save ir savo aplinką, kurios kitaip liktų nepastebėtos.“

Be asmeninių įžvalgų siūlymo, ramybės laikotarpiai gali būti neįtikėtinai produktyvūs iš kūrybinės perspektyvos. „Daugelis kartais mano, kad norėdami turėti idėjų, turime nuolat kažką veikti,“ pastebi Moreno. „Tačiau kai kurie didžiausi moksliniai atradimai ir išradimai buvo sugalvoti ramybės momentuose.“

Pavyzdžiui, jis paminėja garsųją Izaoko Niutono ir obuolio atvejį: „Nors tai tikriausiai yra anekdotas, papuoštas laiku, tai puikiai simbolizuoja, kaip tylos stebėjimo momentas gali atvesti iki gilių atskleidimų.“

Profesionolas rekomenduoja pradėti nuo mažų dalykų tiems, kurie nori įtraukti daugiau ramybės į savo gyvenimus. „Jums nereikia medituoti valandas; paprasčiausiai skirdami keletą minučių per dieną, kad atsisėstumėte tylomis, gali padaryti didelę skirtį,“ siūlo jis.

Ir priduria: „Svarbu prisiminti, kad tyla nereiškia neveiklumo ar tingumo. Tai reiškia pilną buvimą ir sąmoningumą dabartyje.“

Dr. Moreno pabrėžia, kad išmokti iš tylos nėra apribota vidiniais atradimais ar kūrybiškomis epifanijomis; tai taip pat gali pagerinti mūsų santykius su kitais. „Būdami daugiau su savimi prisimenkime, kad galime būti ir su kitais,“ - jis baigia.

Greitam pasaulyje, kuriame atrodo neįmanoma ištrūkti iš išorinio ir vidinio triukšmo, Dr. Felipe Moreno žodžiai tarnauja kaip vertingas priminimas: yra gilios pamokos, laukiančios atradimo tylėjime, jei tik leisime sau jas išgirsti.

28 pamokos, kaip išmokti ramiai sėdėti

1. Kiekvieną dieną mums dovanojamas brangus laiko dovanas, galimybė pasirinkti, kaip jį investuoti.

2. Jausti liūdesį, nerimą ar baimę yra tiek natūralu, kiek patirti džiaugsmą ir ramybę, net ir sunkiausiomis akimirkomis.

3. Tikra turtas yra žmonių kokybė, kurie mums draugauja, o ne jų skaičius.

4. Žmonės, skirti tapti dalimi mūsų gyvenimo, atsiras tiksliai tada, kai jų mums reikės.

5. Niekada nepamestkite progos pasakyti kažkam, koks jums svarbus su paprastu pasveikinimu; tai gali reikšti daug daugiau, nei įsivaizduojate.

6. Svarbu ne tik prisijungti prie kitų, bet ir vertinti vienišumo akimirkas asmeniniam augimui.

7. Gyvenimas dažnai mums siūlo tai, ko mums reikia, net jei tai nėra visada tikėta. Dienoraštis gali padėti jums pamatyti, kaip jūsų poreikiai laiku patenkinti.

8. Gyvenkite paprastai ir pagal savo galimybes, nepamiršdami rūpintis savimi ir kartais leisdami sau pasilepinti.

9. Maitinkite savo kūną sveikais maisto produktais, bet leiskite sau mėgautis tais kulinarijos malonumais, kurie maitina sielą.

10. Valgyti vietiniuose versluose remia šeimas ir atveria naujus gastronominius įspūdžius.

11. Virti yra kūrybiškas ir maitinantis veiksmas, kupinas mokymų ir galimybių tobulėti.

12. Mažos kasdienės veiklos gali padaryti didelę skirtį saugant mūsų planetą.

13. Mėgautis saule ir ryškintis su gamta atnaujina dvasią.

14. Investavimas į asmeninės priežiūros produktus prisideda tiek prie fizinio, tiek prie emocinio gerovės.

15. Patogiai apsirengti rodo pagarba sau, nepriklausomai nuo makiažo ar aksesuarų, kuriuos naudojate.

16. Efektyvus treniruotės būdas neturi būti išsekęs; klausykite savo kūno.

17. Ieškokite galimybių pasivaikščioti ir integruokite tai kaip svarbią gyvenimo dalį.

18. Menas atlieka svarbų vaidmenį pridedant egzistencinį gylį į mūsų gyvenimus.

19. Švietėjai turi ypatingų įgūdžių, kuriuos verta gerbti.

20. Profesionalai, susiduriantys su sudėtingais iššūkiais, rodo dideles stiprybės savybes.

21. Laikyti savo erdvę švarią reikšmingai prisideda prie psichinės gerovės.

22. Kasdienis laiko skirimas tvarkai suteikia aiškumo galvai.

23. Į savo rytinius ritualus integruokite malonias veiklas, tokias kaip puiki kavos puodelis.

24. Nustatę rutiną naktį, žymiai pagerinsite miego kokybę.

25. Nuolat kurti kažką naujo skatina nuolatinį asmeninį pažangą.

26. Nėra amžiaus ribos atrasti aistras, kurios gali pakeisti jūsų gyvenimą.

27. Priimti savo evoliuciją net, kai aplinka lieka tokia pati, rodo emocinį brandumą.

28. Visada prisiminkite, kad esate visiškas toks, koks esate.

Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą

Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys