Sveiki atvykę į ALEGSA horoskopą

click

10 būdų, kaip pagerinti nuotaiką, sumažinti energijos kiekį ir pasijusti geriau

Kartais jaučiamės prislėgti, mažai energijos ir blogos nuotaikos, dažnai be jokios aiškios priežasties, kaip pagerinti šią situaciją?... , 2020-05-24





Bendra blogos nuotaikos, nuosmukio ir mažos energijos būsena gali turėti arba neturėti konkrečios kilmės. Kartais jaučiamės blogai, nes išgyvename krizę poroje, ginčijamės su šeimos nariu ar draugu, blogai sekasi mokykloje ar darbe.... Yra tūkstančiai situacijų, kurios gali sukelti blogą nuotaiką.
Būna
ir tokių atvejų, kai bloga nuotaika neturi aiškios kilmės, galbūt dėl to, kad blogai miegame, dėl kokio nors organizmo disbalanso, netinkamos mitybos, pertekliaus apskritai arba tiesiog tą dieną prastai pabudome.

Žmogus yra sudėtinga sistema, todėl, kad ji tinkamai veiktų, visos jos dalys
turi būti darnios. Bet kokie staigūs kūno pokyčiai ar permainos atsilieps mūsų bendrai nuotaikai.


Kas lemia blogą nuotaiką ar energijos trūkumą?
Pirmiausia
turite įsitikinti, kad bendra bloga nuotaika nėra susijusi su kokia nors liga, kuria sergate ir kurios nežinote. Tokiu atveju turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų nustatyta ši situacija. Per daug dienų besitęsiantis negalavimas gali reikšti sveikatos problemą.

Visada kreipkitės į gydytoją, jei jaučiate stiprų skausmą, prarandate pusiausvyrą, staiga svaigsta galva ar krentate, paralyžiuojate ar dilgčioja kūno dalys, matote neryškiai ar dvigubai. Tai rimtos apraiškos, kurios, nors kartais gali būti psichinės kilmės, dažnai rodo ligą ir turėtų būti gydomos.

Atmetus bet kokią ligą, labiau tikėtina, kad jūsų nuotaika ir bendra bloga savijauta kyla dėl emocinių ar psichologinių problemų.

pareja



Kas gali pagerinti mūsų nuotaiką?

Kadangi žmogus yra sudėtinga sistema ir visos jo dalys yra tarpusavyje susijusios ir susijusios, tam tikri veiksmai, atliekami tam tikroje kūno dalyje, gali turėti teigiamą poveikį kitoms kūno dalims.

Pateikiame nebaigtinį sąrašą veiksmų, kurie apskritai gali pagerinti mūsų nuotaiką:

- Atlikite tempimą.

- Trumpi pratimai, pasivaikščiojimai ir bėgiojimas.

- Masažas, ypač nugaros ir pėdų. Galvos masažai taip pat padeda nuo galvos skausmo.

- Pagerinkite tai, ką valgome. Riebus ir sunkus maistas gali pabloginti nuotaiką. Nevalgydami per daug valgio, galime jaustis lengvesni ir laimingesni.

- Raskite veiklą, kuri visada teikė jums malonumą, pavyzdžiui, ėjimą į kiną, knygos skaitymą, klasikinio serialo, kurį taip mėgstate, žiūrėjimą.

- Tinka bet kokia veikla, kuri leidžia išsiblaškyti ir pamiršti tai, kas jus vargina.

Jei tai, kas keičia jūsų nuotaiką, galima daryti su partneriu, dar geriau!


Išeiti iš užburto rato

Žinoma, kartais dėl nepatogumų įsisukame į užburtą ratą. Esame tokios blogos nuotaikos, kad nesinori nieko daryti, tačiau nieko nedarymas dar labiau blogina mūsų nuotaiką. Kaip išeiti iš šio užburto rato?

Tiesa ta, kad daug kartų, jei esame blogos nuotaikos, pasivaikščiojimas ar bėgiojimas parke beveik akimirksniu pakelia nuotaiką (sportuojant organizme išsiskiria medžiagos, kurios gerina nuotaiką), tačiau esmė yra būtent paskatinti save išeiti į lauką.

Pirmiausia turime projektuoti save į artimiausią ateitį ir sakyti sau: jei padarysiu tokį ir tokį dalyką, būsiu apdovanotas ir tai pakeis mūsų nuotaiką.

Turėtume pagalvoti, kad pasivaikščiojimas parke užtruks tik 10 minučių, nueiti prie lauko durų ir išeiti. Tikrovė yra ta, kad išėję į lauką tikriausiai pajusime didesnį norą ir norą pasivaikščioti ilgiau nei 10 minučių.

Jei vis dar jaučiatės tingūs, kreipkitės į draugą, kuris praeityje jus lydėjo į tą įkvepiančią
veiklą. Nustatykite susitikimo su tuo asmeniu datą ir laiką, kad jaustumėtės įsipareigoję ten nuvykti.

Susiradę partnerį maloniai veiklai, galėsite daug lengviau jos laikytis.

pareja



Mano nuotaika pagerėjo: kaip ją išlaikyti?

Pirmiausia reikia realistiškai vertinti žmogaus nuotaikų svyravimus: ne visada būsime laimingi ir mąstysime pozityviai. Deja, mūsų visų nuotaika būna pakilimų ir nuosmukių.

Norėdami labiau apsisaugoti nuo šių nuotaikų svyravimų, turime padaryti nedidelių pokyčių savo gyvenime, kuriuos stengsimės paversti nuolatiniais. Įtraukite į savo kasdienį gyvenimą visas veiklas ir įpročius, kurie gerina mūsų nuotaiką.

Eikite pasivaikščioti į parką, mankštinkitės, pagerinkite savo mitybą... ir visa, kas mums naudinga, turėtų būti nuolat
įtraukiama į mūsų kasdienį gyvenimą.







Aš esu Alegsa

Jau daugiau nei 20 metų profesionaliai rašau horoskopus ir savipagalbos straipsnius.



Susiję žymenys