Üdvözöljük ALEGSA horoszkópjában

click

22 dolog, ami segít visszaszerezni az életed, miután belülről összetörtél

Ez az önsegítő cikk lehetővé teszi, hogy egy mély belső válság után visszanyerje normális életét.... , 2020-05-24





A jó emberekkel rossz dolgok történnek, de az a legszörnyűbb, ha a jó ember te vagy. Először is ki kell találnod, hogy miért történt valami... miért kellett a dolgoknak így alakulniuk. És nem számít, mi a válasz, még mindig ott van a visszamenetel ijesztő feladata.

Tudod, hogy újra fel kell szedned magad, és folytatnod kell az életed. De vannak olyan helyzetek, amikor nem tudod, hol kezdd el, vagy mit tegyél. Nagyszabású terveid vannak, amelyek nem reálisak. Íme egy lista 25 apró, józan paraszti ésszel elvégezhető apróságról, amiket elkezdhetsz magadért tenni, hogy az elromlott állapotból rendbe jöjj. És ki tudja? Ha ezeket a dolgokat továbbra is hűségesen végzed, akkor a túlélésből hamarosan virágzóvá válsz.

1.
Mozogj többetMíg a kanapén fekvőbetegségnek megvannak az érdemei, és kényelmes és megnyugtató lehet, hosszú távon nem segít rajtad.
 Ülsz és merengsz, és ugyanazokat a gondolatokat és érzéseket játszod újra. Engeded, hogy megragadj a múltban, és a nap végén szó szerint ugyanott találod magad. Ehelyett próbáljon meg mozgást beiktatni a mindennapi életébe. Kelj fel, menj el sétálni, fuss egyet, vagy csak csatlakozz egy jógaórához, zumbához vagy bármilyen más, távolról is érdekesnek tűnő fitneszórához. Adja meg magának a mozgás előnyét. És ha nem tetszik, gondolj rá úgy, mint gyógyszerre. Azzal, hogy mozgást teszel az életedbe, az endorfinok, a boldogsághormonok kaszkádját engeded be a testedbe. Ezzel erőteljes üzenetet küldesz magadnak a cselekvőképességről, a belső erődről és a rugalmasságról. A szó így hangzik: "Megvan a hatalmam, hogy megtegyek dolgokat, és megváltoztassam az életemet". És ez az, amit most hallanod és tenned kell.

2. Vegyél fel új embereket az életedbeSok
ember, aki megtörtnek érzi magát, befelé fordul. Nem keresnek meg másokat, és nem engedik, hogy mások elérjék őket. Érzelmileg és szociálisan bezárkóznak, mert bűntudatot, szégyent, félelmet, szorongást és neheztelést éreznek, vagyis negatív érzések koktélját
. Ily módon elszigetelik magukat, és újra átélik a sebeiket. A másik végletben a lepusztult emberek, akik úgy döntenek, hogy újra és újra megosztják a történetüket és a rossz hangulatukat a barátaikkal, a stagnálás és a megrekedtség érzését keltik. Keress új embereket, tágítsd a szociális horizontodat, és beszélgess más dolgokról, ne csak a szomorú történetedről. Hallgassátok meg mások történeteit, és együtt találjatok új érdeklődési köröket és osszátok meg pozitív érzéseiteket.

3. Változtasson a megjelenésénAz
első dolog, amit tennie kell, hogy ne hagyja, hogy a negatív élmény befolyásolja a saját magával való kapcsolatát. Fektessen be a napi öngondoskodásba; az öngondoskodás minden cselekedete alapvető fontosságú. Az öngondoskodás nem a hiúságról szól, hanem a józanságról. Ha depressziós vagy, próbálj meg változtatni valamit a megjelenéseden - egy új frizurát vagy frizurát, egy tetoválást, új ruhákat, bármit, ami valami pozitívumot ad az imidzsedhez. Ezzel két kritikus üzenetet adsz magadnak: (a) törődsz magaddal, nem számít, mi történik, és (b) megvan az erőd, hogy változtass, apró lépésekben.

4. Írja újra a történetétÚjra
elszenvedett valami fájdalmasat, pusztítót. Minél
többet ismételgeted a történetet a gyengeségedre, a hibáidra vagy a jobbra
való képtelenségedre helyezve a hangsúlyt, annál nagyobb csalódást okozol magadnak. Azzal, hogy fenntartja ezt a fajta narratívát, nem engedi meg magának, hogy újra talpra álljon. Próbáld meg tehát újraírni a történetedet! Vezessen naplót az eseményekről, gondolatairól és érzéseiről. Próbáld meg elemezni a történteket, más szemszögből nézni, megérteni, hogy mi történt veled egy másik perspektívából. Van valami, amit megtanultál a traumatikus élményedből? Látod, hogy talán a dolgok úgy jöttek, hogy valami fontosat tanítsanak neked, hogy leckét adjanak neked, és kiutat mutassanak?

5. Fogadd el autentikus énedet Légy
autentikus éned, és ismerd el, mi történt veled; ismerd el a traumádat. Engedd meg magadnak, hogy érezd az érzést, de ne hagyd, hogy felemésszen. Ne tagadj, és ne próbáld elterelni a figyelmet arról, ami veled történt. Ne tegyél úgy, mintha valaki más lennél, aki soha nem sír, vagy nem érez fájdalmat. Légy az, aki vagy. Fejezd ki az érzéseidet bármilyen módon, amire szükséged van. Aztán szedd össze a darabjaidat, és rakd vissza őket. Amint elfogadod az igazságodat, elkötelezheted magad a változás mellett.

6. Találd ki, mi az, ami nem működik neked, és tüntesd el az életedből.
Most, hogy nehéz időszakon mész keresztül, ez kiváló alkalom arra, hogy megvizsgáld azokat a dolgokat, amelyek nem működnek az életedben. Ez lehet egy kapcsolat, a munkád, a gondolkodásmódod, a hozzáállásod, bármi. Légy elég bátor ahhoz, hogy rámutass arra, ami nem segít, ami gátolja a fejlődésedet, és tüntesd el az életedből. Nem mondom, hogy könnyű, de szükséges. Azzal, hogy kiiktatod azt, ami nem segít neked, teret engedsz a hasznos és praktikus életkezelési módoknak.

7. Engedd el a
múltadat Ne ragaszkodj a múltadhoz! Nem hozhatod vissza a jó időket, és nem törölheted el a rosszat. Hagyjuk a múltat ott nyugodni, ahová való: a múltban. Ne próbáld kitalálni, hogy ez a személy miért hazudott neked, vagy miért hagyott el téged, vagy miért ezt választotta a másik viselkedés helyett. Ne tápláljatok többé hamis reményeket, hogy csoda fog történni, és a dolgok visszatérnek a régi kerékvágásba. Ehelyett koncentráljon a jelenre. Koncentrálj arra, hogy mit tehetsz ma azért, hogy jobb legyen, mit tehetsz azért, hogy újra mosolyt csalj az arcodra.

8. Kapcsolódjon össze olyan emberekkel, akiknek hasonló tapasztalataik voltak, és meg tudják érteni Önt.
Keresse meg azokat az embereket, akiknek ugyanilyen rossz tapasztalata volt, és lépjen kapcsolatba velük. Beszélgessetek, cseréljetek véleményt, támogassátok egymást, és fedezzétek fel belső bölcsességeteket. Ezt megtehetjük személyes kapcsolaton keresztül, baráti kapcsolatban és terápiás csoportban, de az interneten is, hasonló tapasztalatokkal rendelkező emberek cikkeinek és személyes beszámolóinak elolvasásával. Figyelmeztetés: Ne hagyja, hogy csak velük barátkozzon.

9. Lépj kapcsolatba olyan emberekkel, akiknek nem volt hasonló élményükAmilyen
fontos, hogy olyan embereket találj, akik ugyanazt élték át, mint te, és beszélgessetek róla, ugyanolyan fontos, hogy olyan embereket találj, akiknek nem volt hasonló élményük. Az életednek egyensúlyra van szüksége! Ki kell egyensúlyoznod a negatív ingereket és kapcsolatokat, amelyek emlékeztetnek a problémádra, azokkal a társas kapcsolatokkal, amelyek az élet örömét és optimizmusát mutatják. Végül is minden párban van: szomorúság és öröm, fájdalom és öröm, negativitás és pozitivitás, pesszimizmus és optimizmus, azonos és különböző tapasztalatokkal rendelkező emberek. És amikor a negatívummal találkozol, ne feledd, hogy a pozitív megfelelője odakint van és keres téged. Csak annyit kell tenned, hogy beengeded az életedbe.

10. Takarítsd ki és tisztítsd meg a helyiségedetTakarítsd ki
, tegyél rendet és rendezd el a helyiségedet! Ezzel az erő és az optimizmus üzenetét
 adod át magadnak. Ugyanakkor emlékeztet arra is, hogy ahogyan a körülöttünk lévő világot is rendbe tehetjük, úgy a bennünk lévő világot is rendbe tehetjük, az értékes belső terünket, elménket és lelkünket. Kezdd a téged körülvevő dolgokkal, a házaddal, a szobáddal, az irodáddal és a pénztárcáddal, amelyeket könnyebb megtisztítani, majd folytasd a gondolataid és az érzéseid rendbetételével.

11. Nyújtsd ki a kezed azoknak az embereknek, akik szeretnekAz
, hogy valaki elárult, visszautasított, megbántott, elhagyott vagy egyszerűen csak összetörte a szívedet, nem jelenti azt, hogy mindenki ilyen. Lépjen kapcsolatba olyan emberekkel, akik törődnek Önnel. Tanulj meg bízni azokban az emberekben, akik szeretnek téged és segítenek neked. Itt az ideje, hogy felhívd, sms-t küldj, és elérd a törzsedet. Ők ugyanúgy ott vannak neked, mint te nekik. Nyújtsd ki a kezed és lépj kapcsolatba.

12. Tanulj valami újatHa
belül fáj, vagy ha úgy érzed, hogy a traumád nagyobb az életednél, akkor a múltadra és a fájdalmadra
koncentrálsz. Itt az ideje, hogy valami újat tanulj, valamit, ami motivál téged, hogy kilépj ebből a fájdalmas állapotból. Hozzon létre egy belső adatbázist új és érdekes ismeretekből, tanuljon új készségeket, vagy találjon információkat önfejlesztő témákról, bármi is legyen az, ami Önnek megfelel. Tágítsa a látókörét, mélyítse el tudását, és engedje, hogy gondolkodása kitáguljon, és új területeket fedjen le. Ily módon emlékezteted magad arra, hogy mindig van valami új, amit megtanulhatsz, valami, ami lehetővé teszi, hogy továbblépj; hogy megválaszd életed irányát.

13. Találj egészséges módokat arra, hogy érvényesítsd magad...
Ne várj arra, hogy a tökéletes személy jöjjön, aki megdicsér vagy csodál téged. Ne pazarolja tovább az idejét és a mentális energiáját arra várva, hogy valaki megerősítse az érzéseit, vagy azt mondja, hogy jó úton jár. Koncentrálj az önmegerősítésre és önérvényesítésre; ezek a legerősebbek. Azért is tartósak, mert belülről jönnek. Tegyen több olyan dolgot, ami boldoggá teszi, lépjen kapcsolatba a megfelelő emberekkel, segítsen másokon, és mosolyogjon többet. Azzal, hogy jót teszel, jól fogod érezni magad és érvényesülni fogsz.

14. A változás folyamatára koncentrálj, ne csak az eredményre
Fontos, hogy tudd, mit akarsz, mi az erőfeszítésed eredménye. A változás folyamata azonban ugyanilyen lényeges. Legyen reális: a változás időbe telik. Energiát kell fektetned bele. Még ha valamit jól és következetesen csináltál is néhány napig vagy akár néhány hétig, az sem garantálja, hogy nagy változást fogsz látni. A változáshoz türelemre van szükség. Örömöt és elégedettséget kell találnod abban, hogy próbálkozol, hogy azon az úton jársz, hogy megpróbálj változni. Tehát ne várd el, hogy boldognak érezd magad, amikor eléred a végső célodat, hanem fektess be abba, hogy örömöt és elégedettséget érezz, ahogy haladsz a célod elérése felé. Ne feledje, hogy jól érezze magát, miközben másképp csinálja a dolgokat, mint korábban, és higgyen abban, hogy újra tudja építeni az életét.

15. Változtasd meg a belső párbeszédedet valami
pozitívraAhelyett, hogy negatív és ítélkező módon
beszélsz magadhoz, alakítsd át pozitív és bátorító önbeszéddé. Kerüld a hibáidra és hiányosságaidra való összpontosítást. Hagyd abba az önostorozást és a gyengeségeid sajnálatát. Fordítsd a figyelmedet az erősségeidre, és használd ki őket. Tanuljon meg támogató módon beszélni önmagához, a problémák helyett a megoldásokra összpontosítva. És ne feledje, hogy ne csak azért veregesse meg a vállát, mert jó eredményeket ért el, hanem azért is, mert egyáltalán megpróbálta.

16. Búcsúzzon el a mérgező emberektől és
helyzetektőlElérte a mélypontot. Ez nem jelenti azt, hogy arra vagy kárhoztatva, hogy ott maradj. Ne feledd, hogy van belső erőd. Hangolódj rá. Érezd. Ne várd, hogy a mérgező emberek és helyzetek megváltoznak vagy eltűnnek az életedből. Ki kell iktatnia őket. Fogadd el a nehézségeidet és a jellemhibáidat, és ismerd fel, hogy ez az a pont, ahonnan a mérgező személy elindul, hogy rosszul bánjon veled vagy visszaéljen veled. Tartsa egyensúlyban gyengeségeit az erősségeivel, és ez utóbbiakra építsen. Fontolja meg a mérgező emberek eltávolítását a kapcsolataiból és a közösségi médiából.

17. Engedd meg magadnak a boldogság pillanatait
Még jobb lesz, ha
naponta azokra az apró dolgokra tudod összpontosítani a figyelmedet, amelyek örömet és elégedettséget okoznak neked. Sokan azt hiszik, hogy a boldogság valami nagy dolog, valami, ami kívülről árad be, és boldoggá tesz
. Lehet, hogy így van. A boldogság azonban minden esetben valami egészen más; a boldogság az élet apró örömeinek, az élet apró pillanatainak együttes hatása. Természetesen minden jogod megvan ahhoz, hogy várd a boldogság nagy hullámát. Addig is azonban engedje meg magának, hogy élvezze az apró pillanatokat. Tanuld meg megtalálni a boldogságot az apró dolgokban. Ily módon megnyitod az elmédet és a szívedet, hogy boldog légy.

18. Állítson fel egészséges
határokatMindig lesznek negatív és mérgező emberek, érzelmi vámpírok, akik készen állnak arra, hogy elszívják az energiáját. Be fogja engedni őket az életébe? Ne tedd. Ne feledje, hogy ahogyan az autóknak is
vannak stoptáblák, úgy az embereknek is vannak stoptáblák
. Használd a szavaidat és a tetteidet arra, hogy nemet mondj, és csukd be az ajtót ezekkel az emberekkel szemben. Kerülje az olyan helyzeteket, amelyek kontraproduktívak. Kerüld az olyan embereket, akik lemerítenek. Nevezd meg a határaidat, és azt, hogy mit tudsz és mit nem tudsz tolerálni. És tartsd magad hozzájuk.

19. Fogadj el egy jó szokást 30 napig
Mi az, amit mindig is meg akartál tenni, mert úgy gondolod, hogy ez egy pozitív, egészséges szokás, de mindig halogattad? Ez lehet például napi két gyümölcs vagy nyers saláta fogyasztása, naplóírás, pozitív mantra vagy önmegerősítés, séta a háztömb körül, vagy bármi, amit a szíved kíván. Vedd fel ezt a jó szokást, és legalább 30 napig csináld ezt egymás után. Lássuk, mi történik ezután. Szóval ne lepődj meg, ha a 31. napon felébredsz, és úgy érzed, hogy kedved támadt belekezdeni ebbe a pozitív szokásba! Az új szokások megváltoztatják a játékot.

20. Lépj ki a
komfortzónádbólMég jobb, ha megengeded magadnak, hogy olyasmit csinálj, amitől megijedsz.
 Felejtsd el a "ez túl nehéz", "ezt nem lehet megcsinálni" és "félek" mondásokat. Érezd a félelmed, és tedd meg mégis
. Akár egy vad lovaglásról van szó, akár egy nehéz emberrel való szembenézésről, bármit teszel a félelmed ellenére, az azt mutatja, hogy megvan hozzá a képességed. Ez egy gyakorlati lecke arról, hogy nem számít, hogyan érzed magad, még mindig te irányítod az életed, és azt teszel, amit akarsz.

21. Bocsáss meg másoknak és bocsáss meg magadnak.

A megbocsátás nem egyenlő a felejtéssel. Amikor megbocsátasz, nem becsülöd le azt, amit valaki más tett, vagy nem értesz egyet a tetteivel. A megbocsátás azt jelenti, hogy megengeded magadnak, hogy elengedd a múltbéli sérelmeket és nehezteléseket; elismered a negatív érzéseket, amelyeket valaki vagy valami okozott neked, de úgy döntesz, hogy továbblépsz. Amikor megbocsátasz magadnak azért, ami veled történt, az olyan, mintha kinyitnád az ajtót az új lehetőségek előtt. Szabad emberré válsz, és a saját kezedbe veszed az életed.

22. Legyen célod

Ez a megfelelő idő egy cél eléréséhez, legyen az kicsi vagy nagy, nem számít. Olyasminek kell lennie, ami számodra jelentőségteljes, nem pedig olyasminek, amiről azt hiszed, hogy mások helyeselnék. Ha egy célra
összpontosítasz, az azt mutatja, hogy a jövőre koncentrálsz, hogy optimista vagy, hogy az életed újra jobbá válhat, és hogy képes vagy rá. Kezdje tervvel. Tegye meg az első lépést. Egy kicsi. Mert egy nagy utazás kezdetéhez csak az a kis első lépés kell.







Alegsa vagyok

Több mint 20 éve írok hivatásszerűen horoszkóp- és önsegítő cikkeket.



Kapcsolódó címkék