Üdvözöljük ALEGSA horoszkópjában

click

15 Minimális erőfeszítéssel járó öngondoskodási tippek egy zsúfolt napra

Az öngondoskodás elengedhetetlen ahhoz, hogy átvészeljük a rohanó modern napokat. Ebben a cikkben 15 gyors tipp, amely segít a mindennapi életben.... , 2020-05-24





1. Kapcsolódj le a közösségi médiáról egy órára úgy, hogy a telefonodat repülőgépes üzemmódra állítod. Vagy munka után, ebédszünetben vagy lefekvés előtt egy órával.

2. Adjon az agyának egy kis szünetet a világ állandó zsibongásától.

2. Tartson szünetet és vegyen három hosszú, mély lélegzetet a nap folyamán bármikor. Ha ezt naponta megteszi, az segít csökkenteni és kezelni a stresszt.

3. Ha úgy érzed, hogy túlterheltnek érzed magad, lépj hátra néhány percre, keress egy ablakot, és nézd az eget. Ürítsd ki a gondolatokat a fejedből, miközben ezt teszed.

4. Tartson a táskájában egy kis levendulát vagy borsmentát, hogy beleszagolhasson, amikor rosszkedvűnek érzi magát. Mindkét gyógynövény nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, és jót tesz a mentális egészségnek.

5. Koncentrálj egy olyan dologra, amit minden nap csinálsz, és amihez annyira hozzászoktál, hogy soha nem is figyelsz rá. Például a reggeli, a reggeli vagy a munka utáni rutinod. Ez az apró változtatás felébreszti az agyadat a napra.

6. Nyújtsa ki magát naponta kétszer, különösen, ha sokáig ült. Ezt 2 perc alatt megteheted a vállad, a nyakad, a lábad, a csuklód
forgatásával.

7. Reggel, mielőtt elindulsz otthonról a munkába, nézz a tükörbe, és mondj magadnak egy pozitív megerősítést. "Erős vagy, és bármire képes vagy", "Tehetséges vagy, és bármilyen problémát meg tudsz oldani" - néhány jó példa.

8. A bőrrel való érintkezés önmegnyugtató, és egy gyors, egyszerű dörzsölés vagy a kezek és karok hidratálása a világon mindent megváltoztathat, nemcsak a bőr, hanem a mentális egészség szempontjából is.

9. Tervezz valami apró és szórakoztató dolgot a fejedben későbbre
. Legyen az egy randi magadnak, várj egy jó könyvet, egy vicces vígjátékot, egy focimeccset, egy podcastot, amit már régóta meg akartál hallgatni, adj magadnak valamit, amire várhatsz.

10. Dicsérj meg valaki mást őszintén. Ha valami kedveset teszel valaki másért, az nagyszerű módja annak, hogy pozitív energiát terjessz, és úgy érzed, hogy a kapott pozitív visszajelzés érzelmileg felemel téged.

11. Hozzon létre egy új kis napi szokást. Legyen szó akár arról, ahogyan a ceruzákat elhelyezi, hogy könnyen hozzáférjen, akár a csésze teáról, amit munka előtt készít, vagy egyszerűen arról, ahogyan a munkából kényelmes ruhába öltözik. A szokások motivációt és boldogságot teremtenek azokon a területeken, ahová beviheted őket. Segítenek egy bizonyos lelkiállapotba kerülni.

12. Nevess. Szánj néhány percet arra, hogy megnézz egy vicces YouTube-videót, amely mindig megnevettet az ingázás vagy a séta közben, vagy akár öt percet ebéd közben, hogy felvidítsd magad. Ha nincs öt szabad perced, ments el néhány képregénypanelt a telefonodra, hogy elolvashasd és nevethess.

13. Munka közben hallgasson fehér zajt vagy természeti hangokat. Ez nem csak a koncentrációt segíti, de munka közben is megnyugtat.

14. Tartson egy palack vizet az íróasztalánál vagy a táskájában, hogy egész nap hidratált maradjon 14. Általában kétóránként beállítok egy ébresztőt a telefonomon, hogy emlékeztessem magam a folyadékpótlásra. Ha inkább egy alkalmazást szeretne, a Hydro Coach remekül használható emlékeztetőkhöz.

15. Végezzen egy kétperces meditációt, ahol csak a légzésre koncentrál. Ez kiüríti a gondolatait, és tiszta fejjel tér vissza a feladatához.







Alegsa vagyok

Több mint 20 éve írok hivatásszerűen horoszkóp- és önsegítő cikkeket.



Kapcsolódó címkék