10 tipp a szorongás elleni küzdelemhez
A szorongás olyasmi, ami sok embert kísért, akit ismerek, beleértve magamat is....
A szorongás egy olyan betegség, amely sok embert érint, köztük engem is.
Mindannyian másképp éljük meg a szorongást, de egyesek számára meghatározó mintává válik, egy tudattalan körforgássá, amely újra és újra rosszindulatú gondolatokat éltet, és súlyos terhet ró az életükre.
Ezeknek az embereknek úgy tűnhet, mintha a világuk összeomlana és összedőlne alattuk, mintha minden üres lenne. Ezt személyesen is megtapasztaltam, és nagyon nehéz lehet leküzdeni.
Megtanultam azonban, hogy a szorongást keltő démonok nem valódiak, mivel a gondolatainkból erednek.
Néha csak egy kis időre van szükségünk, hogy lelassítsunk, hogy hátralépjünk egy lépést, és értékeljük mindazt, ami van és ami nincs.
Ezért fontos, hogy emlékezzünk arra, hogy bár a szorongás valósnak tűnhet, a gondolatok, amelyek okozzák, nem azok.
Lényeges, hogy megtaláljuk a módját annak, hogyan birkózzunk meg ezzel a rendellenességgel, hogy úgy élhessünk, hogy ne az általa ránk kényszerített állandó félelem vezéreljen bennünket.
Ne feledje, hogy ezzel nincs egyedül, és hogy sokan vannak, akik szorongással küzdenek.
Bár nyomasztónak tűnhet, mindig van fény az út végén.
Néha fontos, hogy időt szánjunk arra, hogy lelassítsunk, és felismerjük, hogy a mostani érzéseink csak ideiglenesek.
Lehet, hogy a mai nap csak egy újabb akadály az utunkban.
Érthető, hogy ma úgy érezhetjük, hogy a világ súlya túlterhelt bennünket.
Ne feledje azonban, hogy egyetlen nap nem határozza meg az egész életét.
A ma érzett kellemetlenségek a jövőben már csak emlékek lesznek.
Szánjon tehát ma időt arra, hogy holnap jobban érezze magát.
Normális, hogy időnként rosszul érzi magát.
Bár lehet, hogy nem ez a legkényelmesebb dolog, de fontos, hogy nyugodt legyél és hallgass a lelkedre.
Ez alapvető fontosságú az önmagaddal való mélyebb kapcsolat ápolásához.
A holnap egy új nap és egy új kezdet.
Minden nap egy lehetőség az újrakezdésre.
10 gyakorlati tipp a szorongás leküzdésére
1. A szorongás okainak azonosítása: Ha azonosítja, hogy mi váltja ki a szorongást, akkor lépéseket tehet annak elkerülésére vagy ellenőrzésére.
2. Gyakorolja a relaxációt: Tanuljon relaxációs technikákat, például mély légzést, meditációt vagy jógát.
3. Tornázzon: A fizikai aktivitás segít felszabadítani az endorfinokat, amelyek olyan vegyi anyagok, amelyek jó közérzetet biztosítanak.
4. Tanuljon meg nemet mondani: Néha a túl sok kötelezettség és felelősség lehet a szorongás egyik oka. Ne érezze kötelességének, hogy mindenre igent mondjon.
5. Állítson fel prioritásokat a tevékenységeinek: Rendezze a feladatait fontossági sorrendbe, és alkalmazza a gyakorlatban a 80/20 szabályt: a tevékenységeinek 20%-a hozza létre az eredményeinek 80%-át.
6. Táplálkozzon egészségesen: A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás segíthet csökkenteni a szorongás szintjét.
7. Kerülje a koffeint, az alkoholt és a dohányt: Ezek az anyagok fokozhatják a szorongást és más egészségügyi problémákhoz vezethetnek.
8. Tanuljon meg delegálni: Ha sok feladata van a munkahelyén vagy otthon, delegáljon néhány feladatot másokra.
9. Keressen társadalmi támogatást: Ossza meg aggodalmait és nehézségeit barátaival és családtagjaival.
10. Kérjen szakmai segítséget: Ha a szorongás zavarja a mindennapi életét, kérjen segítséget mentálhigiénés szakembertől.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
Szerelmi kompatibilitás: Szűz nő és Skorpió férfi
A szenvedélyek és a tökéletesség találkozása Asztrológusként és párkapcsolati coachként végzett munkám során volt alkalmam tanúja lenni egy szenvedélyes kapcso -
Szerelmi kompatibilitás: Skorpió nő és Ikrek férfi
Skorpió és Ikrek szerelmi kompatibilitás: Két lélek folyamatos átalakulásban Párkapcsolati pszichológusként számos szerelmi összeegyeztethetőségi esetnek volt sze -
Hogyan javíthatjátok a párkapcsolatotokat: Halak nő és Bak férfi
A Halak és a Bak kapcsolata jó szerelmi kompatibilitással rendelkezik, de ez nem jelenti azt, hogy nincsenek kihívások az út során. Fontos megjegyezni, hogy ha nagyobb magass -
Szerelmi kompatibilitás: Bika nő és Rák férfi
Hűséges lelki társak találkozása: Bika és Rák Nemrégiben, az egyik párterápiás foglalkozásom alkalmával abban a kiváltságban volt részem, hogy tanúja lehettem
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Hogyan lehet javítani a párkapcsolaton: Rák nő és Vízöntő férfi
A szeretet felfedezése a különbségeken túl Párterapeutaként eltöltött éveim során találkoztam egy különösen érdekes helyzettel egy Rák nő és egy Vízöntő férfi -
Szerelmi kompatibilitás: Oroszlán nő és Bika férfi
A tűz és a föld összecsapása: Szerelem egy Oroszlán nő és egy Bika férfi között Egy szerelemről és kapcsolatokról szóló motivációs előadás során egy bátor nő mego -
Szerelmi kompatibilitás: Skorpió nő és Szűz férfi
Lelki társak találkozása: Skorpió és Szűz Néhány évvel ezelőtt, egy párterápiás foglalkozás során egy hihetetlen élménybe botlottam, amely egy Skorpió nő és eg -
Hogyan javítsuk a párkapcsolatot: Szűz nő és Halak férfi
A hatékony kommunikáció hatása a Szűz-Halak kapcsolatban Az egyik párterápiás foglalkozásom során lehetőségem volt egy Szűz nővel és férjével, egy Halak férfiúval -
Szerelmi kompatibilitás: Kos nő és Oroszlán férfi
A tűz és a szenvedély találkozása Párkapcsolati coachként végzett munkám során alkalmam volt tanúja lenni egy lenyűgöző élménynek, amely lehetővé tette számomr -
Hogyan javítsuk a párkapcsolatot: Bika nő és Mérleg férfi
A Bika és a Mérleg egyesítésének varázsformulája: türelem és kiegyensúlyozottság. Az egyik motivációs előadásom során találkoztam egy Bika nővel, aki a kapcsolatá -
Hogyan javíthatjátok a párkapcsolatotokat: Ikrek nő és Vízöntő férfi
A kommunikáció művészete az Ikrek-Nyilas kapcsolatban: a kapcsolat története Párkapcsolati coachként lehetőségem nyílt arra, hogy együtt dolgozzak Frannal és Alex -
Szerelmi kompatibilitás: Mérleg nő és Bak férfi
Kozmikus kapcsolat: Szerelem egy Mérleg nő és egy Bak férfi között Asztrológiai tanácsadóként eltöltött éveim során számos lenyűgöző kapcsolatnak lehettem tanúja -
Mit jelent a karosszékről álmodni?
Fedezze fel a karosszékkel kapcsolatos álmai mögött rejlő jelentést - a kényelmet vagy a cselekvés hiányát szimbolizálja az életében? Cikkünkben megtalálod a válaszokat. -
Mit jelent az injekcióról álmodni?
Fedezze fel az injekciós álmok mögött rejlő jelentést, és fedezze fel, hogyan tükrözhetik félelmeit és szorongásait ebben az álomértelmezésről szóló cikkben. -
A szerelem titkai: Tudd meg, hogyan nyerte el a csillagjegyed a pasid szívét
Fedezd fel, hogyan hódítottad meg a pasid szívét a csillagjegyed szerint Nem fogsz tudni ellenállni annak, hogy megismerd szerelmed titkait! -
Mit jelent mandarinról álmodni?
Tudta, hogy a mandarinnal való álomnak különböző értelmezései lehetnek az álom kontextusától függően? Fedezze fel a mandarinnal kapcsolatos álmai mögött rejlő jelentést cikkünkben. -
Mit jelent cérnáról álmodni?
Fedezze fel a fonalakról való álmodozás jelentését ebben a részletes cikkben. A kuszaságoktól a szövetekig segítünk értelmezni, hogy mit jelenthet ez az álom az életedben. -
Mit jelent nukleáris katasztrófákról álmodni?
Fedezze fel a legijesztőbb álmai mögött rejlő jelentést. Mit jelent, ha nukleáris katasztrófáról álmodik? Dedikált cikkünkben megtalálod a válaszokat.