Velkommen til ALEGSA's horoskop

click

Forebyggelse af selvsaboterende adfærd

Vi glemmer ofte, at vi først og fremmest har brug for kærlighed fra os selv. Vores sind og hjerter kræver, at vi først og fremmest er vores egen bedste ven.... , 2020-05-24





Et af de mest grundlæggende menneskelige behov, ud over mad, vand, luft og husly, er behovet for at føle sig elsket. Vi længes alle efter en eller anden form eller manifestation af kærlighed i vores liv. Men det, vi oftest glemmer, er, at vi først og fremmest har brug for kærlighed fra os selv. Vores sind og hjerter kræver, at vi først og fremmest er vores bedste ven. Men det meste af tiden er vi ikke vores yndlingsperson. Det er snarere sådan, at vi bliver vores egen værste fjende.

Det er her, selv-sabotagende adfærd kommer fra. Roden til alle selvsabotagende handlinger er en mangel på selvkærlighed eller en mangel på selvværdsfølelse. Denne destruktive adfærd kan vise sig på flere forskellige måder. At undgå at forpligte sig i et forhold, at udskyde det hele og at ty til mad, stoffer eller alkohol for at falde til ro er alle tegn på selvsabotage. Og det er ikke ved at vågne op en dag og sige "Jeg elsker mig selv", mens du kigger dig i spejlet, at du på magisk vis kan udrydde disse selv-sabotagegørende vaner.

Mange gange, både bevidst og ubevidst, hindrer vi vores egne fremskridt og vores succes med adfærd og handlinger, der er selvsabotagede. Forestil dig en mand, der er en naturlig løber, en naturlig atlet. Med øvelse bliver han en dygtig sprinter. Men på konkurrencedagen, hvor alt hans hårde arbejde kan bære frugt, hvor han virkelig kan løbe og få sin ære, bliver han afkrampet af frygten for fiasko og undergang, og i stedet for at løbe sit bedste løb begynder han at lægge forhindringer i vejen for sig selv. Han sørger for, at forhindringerne er høje og stærke og svære at overvinde. Det er et klassisk eksempel på selvsabotage.

I alle manifestationer af selvsabotagende adfærd er der en fællesnævner af manglende selvtillid og frygt for at blive såret: ved at blive afvist, kritiseret og få at vide, at man ikke er god nok. Når en person drukner i en sådan frygt, er den bedste udvej, som vedkommende ser, at han eller hun hindrer sin egen vækst og udvikling. Du frygter, at din partner vil forlade dig og såre dig som følge heraf. Så selv før du begiver dig ud i et forhold, tager du dig selv ud og slår op med dig selv. Logikken om, at du sparer dig selv for en potentiel hovedpine senere hen, driver din beslutning om at afslutte et perfekt godt forhold, som kunne have udviklet sig til noget virkelig smukt, hvis du havde fået chancen.

Mennesker, der saboterer sig selv, arbejder også meget hårdt for at imponere andre. Hvis der er mennesker, som de beundrer, og hvis opmærksomhed de higer efter, vil de gøre alt for at være i deres gode bøger og efterlade et positivt indtryk på dem. De ville være ligeglade med de mennesker, der virkelig elsker dem for dem, som de er, og i stedet er de opsat på at ændre sig selv for at behage andre. Dette er også et tegn på selvdestruktiv adfærd. Der er også tilfælde, hvor din følelse af at være et offer og den lidende part er så stærk, at du er immun over for ændringer, der faktisk kan hjælpe dig. I stedet for at analysere situationen og finde en løsning løber du væk fra problemerne og afviser nyttige ændringer. Kort sagt, du er konstant i en tilstand af fornægtelse.

På den anden side kan der være tilfælde, hvor vi er usikre på, hvad vi virkelig ønsker i livet. At være usikker på, hvad vi vil med vores liv, er ikke noget nyt eller unormalt. Normalt ville vi kigge ind i os selv, finde vores interesser, sætte os nogle mål og arbejde for at nå dem. Men en person, der saboterer sig selv, søger enten vejledning hos andre og gør de ting, som andre siger, han/hun skal gøre, når de mål, som andre har sat for ham/hende, eller forventer simpelthen, at andre gør arbejdet for ham/hende og leverer det liv, han/hun ønsker for sig selv uden nogen reel indsats fra hans/hendes side. Det er måske ikke udelukkende fordi de er dovne, selv om det bestemt kan spille en rolle, men det er mest fordi de er så bange for at fejle og blive afvist, at de hellere vil følge andres eksempel og lade andre gøre arbejdet i stedet for at tage sagen i egen hånd. Det, de ikke er klar over, er, at de dræber deres egne evner og kvæler deres eget potentiale med deres beslutning om at forblive inaktive.

Mennesker, der selv saboterer sig selv, er en mærkelig gruppe af do-nothings, ikke fordi de er uduelige eller dovne, men simpelthen fordi de er bange for, hvad det kan fremkalde at "gøre noget".

Nogen sagde engang, at hvis du ikke kan se, hvad der er i vejen, hvordan skal du så flytte det? For folk, der selv saboterer, er de selv i vejen. Dette kan skyldes en række forskellige årsager. Fra barndommen, afhængigt af hvilken type mennesker du har omkring dig, vil du helt sikkert høre et utal af meninger og vurderinger om dig selv. Med tiden og med gentagelse bliver disse fordømmende stemmer en del af den person, du er. Når vi bliver ældre, har disse mennesker ofte forladt vores liv. Men deres misbilligende stemmer er en del af vores egen stemme. Vi taler til os selv som de gør, idet vi skælder os selv ud for vores fejltagelser, formaner os for handlinger, der kan få os til at begå fejl, og til sidst skælder os ud for enhver handling, der måske eller måske ikke går galt. Det er det, der i sidste ende forgrener sig til deres forskellige former for selvsabotage.
Når vi
hører ting som "du er ikke værdig", "du er ikke god nok", "du er en fiasko" og "du kan ikke gøre noget rigtigt" fra en ung alder, får ordene til at sætte sig fast i vores sind og bliver ord, som vi konstant fortæller os selv, selv når der er masser af beviser for det modsatte. Du er måske den bedste sanger i dit kor, den mest talentfulde maler i din klasse, den mest sportskyndige i din gruppe, men ingen får lov til at høre dig synge, nyde din kunst eller blive oplyst om de indviklede detaljer i et spil, fordi du er for bange for at vise dig selv frem.

Det er, når vi som mennesker er langt fra de sandheder og værdier, der definerer os. Vi lever et liv, som vi ikke har designet. Naturligvis er det ikke alle livets elementer, som vi har kontrol over. Men det, som vi kan kontrollere, er ikke under vores kontrol. De ting, der burde afspejle vores valg, er det ikke. Vi er så optaget af, hvad andre tænker, siger, vælger og beslutter, at vi begraver vores sande jeg et sted dybt inde i os selv. Når vi er væk fra vores sande jeg i så lang tid, mister vi kontakten med vores sande værdier, vores smag og ubehag, vores egne evner og potentiale. Når vi bliver bedt om at se vores indre kerne i øjnene, skræmmer det os, fordi det nu svarer til at se en fremmed i øjnene. Hvis vi bliver bekendt med vores kerneværdier og de store og små ting, der definerer os, vil det være en stor hjælp for os at sikre, at vi ikke vælger selvsabotagenes vej i vores liv.

Vi ser hele tiden eksempler på en sådan selvdestruktiv adfærd omkring os, både i vores eget liv og i livet for de mennesker, vi elsker. Bevidst eller ubevidst hindrer vi alle vores eget liv på en eller anden
måde på et eller andet tidspunkt. Men den gode nyhed er, at sådanne selvsaboterende idéer kan stoppes, og at sådanne tanker kan vendes. Der er ingen nemme tryllestav, der kan gøre det. Hvis du ønsker at skabe en permanent ændring i din måde at opfatte tingene på, skal du virkelig gøre en indsats. Små begejstrede udbrud af beslutsomhed, der kun varer et par dage, er ikke nok. Ændringen som følge af så korte perioder med fokus vil kun medføre en flygtig ændring, som vil gøre det endnu lettere for dig at vende tilbage til dine tidligere vaner.

Den første ting, man skal huske på, er, at forandringer ikke sker fra den ene dag til den anden. Det vil kræve tid, kræfter og en oprigtig interesse fra din side at foretage denne ændring. Start med at finde den rette
 indstilling til at gribe problemet an. Fortæl dig selv gentagne gange, at følelser af selvsabotage er almindelige og kan afhjælpes. Prøv at identificere den handling eller adfærd, der er selvsaboterende i sin natur. Se efter årsagerne til, at du reagerer på denne måde. Er du bange for at fejle, for fejl, for kritik, for at blive såret? Hvad er det, der driver dig til at foretage handlinger, som er selvhæmmende?
Når du
har identificeret den grundlæggende årsag til problemet, skal du tage hånd om situationen. Skriv dine grunde til denne adfærd ned. Skriv ned de forskellige måder, hvorpå du ser disse grunde manifestere sig i dit liv. Du kan f.eks. have problemer med tillid. De kan opstå i dit forhold ikke kun til din partner, men også til familiemedlemmer. Du kan også have svært ved at uddelegere opgaver til andre eller dele ansvar. Se også efter områder, hvor du mener, at disse grundlæggende årsager påvirker dit liv og de mennesker, der er omkring dig. Overvej, hvordan du kan håndtere hvert af disse områder et ad gangen. I vores eksempel kan du starte med at lytte til, hvad din familie eller partner har at sige. Når du forstår, at du lader dem betro dig deres tillid til dig, vil du være mere tilbøjelig til at vende det om og selv stole på dem. Med små skridt kan du arbejde på at undgå farerne ved selvsabotage.

Mange mennesker tyer også til mad, stoffer, alkohol og tobak for at distrahere og berolige
 sig selv. Men hvad er det præcis, de har brug for for at falde til ro? Hvad er det præcis, der skal til for at komme igennem en bedøvende episode? Hvad flygter de fra? Hvad gemmer de sig for? Eller hvad er de bange for? En stor grund til at spise for meget eller overspise er, at de ser på mad som et middel til at berolige stormene og glemme deres problemer. En bøtte is kan være dejligt, når vi er stressede, men det løser ikke problemet, og det hjælper os ikke med at helbrede. Det dulmer kun smerten og får os til at glemme, at vi har en prøvelse at stå over for. Det ville være klogt at tage tyren ved hornene. Se dine problemer i øjnene og løs dine problemer, og spis så is til fejring. Problemet er ikke at spise is, det er idéen bag, der er det afgørende. Der er en markant forskel mellem at bruge mad som en kilde til trøst eller flugt og at nyde mad, som den egentlig burde være. Det, vi virkelig har brug for, er at kende vores blå mærker. Vi er nødt til at blive fortrolige med vores følelser, virkelig se vores sår, værdsætte vores egen smerte og finde måder at helbrede og komme videre på. For det meste tyer vi til selvsabotagede metoder, når vi ikke er helet helt fra vores sår.

En person, der er vokset op i et voldeligt miljø eller har været vidne til hyppige slagsmål mellem par, kan have alvorlige problemer, når det gælder engagement. Sådanne personer er kendt for at hoppe fra det ene tynde og ubetydelige forhold til det andet. At vide, hvor denne frygt kommer fra, og gøre en indsats for at håndtere følsomheder i overensstemmelse hermed, samtidig med at man forstår, at ikke alle forhold er ens eller vil ende på samme måde, vil hjælpe med at overvinde sådanne selvdestruktiv adfærd i hjerteanliggender.
Livet giver os hele tiden svingende bolde. Vi støder på forskellige vanskeligheder på vores livsrejser. Store og små prøvelser og trængsler overvælder os igen og igen. Ulykker og ulykker slår os ned fra tid til anden. Til al den elendighed, som livet naturligt kaster på os, behøver vi ikke vores eget bidrag til blandingen for at øge vores lidelse. Det, vi har brug for, er en positiv og selvsikker holdning for at komme let igennem disse vanskelige farvande. Vi er nødt til at se på verden omkring os med stor medfølelse. Vi er nødt til at se vores liv gennem en skærm af kærlighed - kærlighed til de mennesker, der er omkring os, og endnu vigtigere, kærlighed til os selv. Du ønsker, at dit indre selv skal være din bedste ven og holde dig flydende i nødsituationer, i stedet for at svække din følelse af værdi og drukne dig. Så vær din egen bedste ven!







Jeg er Alegsa

Jeg har skrevet horoskop- og selvhjælpsartikler professionelt i over 20 år.



Relaterede Tags